¿Qué es un monitor de frecuencia cardíaca?
Un monitor de frecuencia cardíaca es un dispositivo electrónico utilizado para monitorear la frecuencia cardíaca durante el ejercicio. Consiste en una correa para el pecho que se ajusta justo debajo del seno y una unidad de muñeca. La correa tiene una serie de electrodos que detectan ECG, la señal eléctrica producida por el corazón. Esta señal se envía a la unidad de muñeca, donde el usuario puede verla.
Un monitor de frecuencia cardíaca también se puede comprar sin una correa para el pecho, pero esto hace que sea más difícil de usar. Para obtener una lectura, debe colocar los dedos en un sensor. Factores como las manos frías o la humedad pueden afectar la lectura, haciendo que los monitores sin tirantes sean menos confiables.
Debido a que la aptitud cardiovascular es uno de los factores más importantes para lograr un cuerpo sano, es vital mantener una frecuencia cardíaca óptima durante su entrenamiento. Para determinar su pulso de entrenamiento aeróbico o ATP, el ritmo al que debe hacer ejercicio, comience estableciendo su frecuencia cardíaca máxima, que es básicamente el número 220 menos su edad. Su ATP es el 60 por ciento de ese número.El uso de un monitor de frecuencia cardíaca lo ayudará a mantenerse dentro de su zona de entrenamiento de cardio y mejorar la resistencia y la resistencia.
Un monitor de frecuencia cardíaca puede venir con una serie de características. Los modelos básicos muestran solo la frecuencia cardíaca y cuestan alrededor de 75 dólares estadounidenses (USD). Los modelos más caros pueden venir con una alarma para indicar si sale de su zona de frecuencia cardíaca, temporizadores, reloj, calendarios de entrenamiento y más. Algunos incluso vienen con entrenamientos preprogramados para perder peso o aptitud aeróbica. El tipo más sofisticado de monitor de frecuencia cardíaca puede almacenar su información de entrenamiento y transmitirla a una computadora para ayudarlo a trazar su progreso. Polar, Reebok y LifeSource son los tres principales productores de monitores de frecuencia cardíaca.
El mejor monitor de frecuencia cardíaca es uno que es fácil de usar. Si el monitor tiene tantos botones que necesita leer el manual cada vez que lo use, se cansará de él bastante rápido. SiNo puede soportar la idea de jugar con botones microscópicos, obtener el Heartalker, un monitor de frecuencia cardíaca que viene con auriculares en lugar de un dispositivo de muñeca. En lugar de tener que leer los números en la pantalla, puede escucharlos a intervalos establecidos.
Inventado por el físico australiano Robert Treffene, el monitor de frecuencia cardíaca se diseñó originalmente con los nadadores en mente, pero se ha convertido en estándar para corredores e instructores aeróbicos. Incluso el ejercicio ocasional puede beneficiarse de poseer uno.