Comment puis-je gérer le stress des examens?
C'est une réalité que le stress des examens se produit. De l'élève du primaire jusqu'au doctorant jusqu'à l'étudiant, ce type d'anxiété de performance peut au mieux provoquer des papillons dans l'estomac et peut-être une sueur, et dans le pire être paralysant. Heureusement, comme pour tous les types d'anxiété, l'anxiété de test peut être atténuée chez la plupart des gens avec seulement quelques étapes simples. Bien que le stress des examens ne disparaisse pas entièrement, il devrait s'améliorer.
Bien que tous les types de tests puissent rendre certaines personnes nerveuses, il y a des moments où certains tests peuvent rendre les choses particulièrement mauvaises. Le milieu et les finales sont souvent lorsque cette anxiété peut culminer simplement parce que ces tests peuvent valoir une si grande partie de la note de l'élève. Dans ces cas, des mois d'études se résument à un test qui ne dure pas plus d'une heure. Il peut également déterminer la différence entre le passage et l'échec. Il vaut très certainement une note de lettre complète dans les deux cas. D'autres types de tests majeurs, tels que le SAT, GRE et ACT, qui pourraientTermine le placement du collège, et dans l'esprit de certains étudiants le cours de leur vie, peut également être très nerveux.
Bien que des choses comme le stress des devoirs puissent faire partie de la journée normale d'un élève, le stress des examens peut sembler complètement écrasant. Pour ceux qui savent qu'ils ressentent régulièrement un tel stress, la meilleure chose à faire est de discuter de ces préoccupations avec l'enseignant. Plusieurs fois, l'enseignant connaîtra des stratégies qui peuvent aider au stress des examens. De plus, il ou elle peut connaître une certaine partie de la pièce qu'ils peuvent placer l'élève où les distractions et la nervosité peuvent être diminuées.
L'un des meilleurs remèdes pour le stress des examens est d'étudier et de connaître le matériel - puis de vous convaincre de cela. Tout matériel peut être appris si suffisamment de temps y est consacré. Même les sujets les plus difficiles peuvent être maîtrisés par la plupart des gens avec un QI normal. La différence, pour la plupart des étudiants, est dans le temps qu'il peut prendre pour maîtriser Tle matériel. Même le meilleur prestation de test, cependant, deviendra nerveux s'ils ne connaissent pas le matériel.
L'utilisation de certaines stratégies de test est également utile pour ceux qui doivent faire face au stress des examens. Ces stratégies incluent, si possible, de répondre aux questions dont vous êtes le plus sûr. Non seulement cela renforcera la confiance, mais de nombreux étudiants constatent que le stress des examens est pire au début du test. En commençant par ce que vous êtes sûr que vous savez peut-être très avantageux dans de telles situations.
N'oubliez pas, la veille du test, pour vous reposer et manger un bon repas avant le test. Rien ne peut favoriser de mauvaises pensées comme être épuisée ou faim. Par conséquent, s'assurer de prendre soin de vous avant le test est une clé pour mieux faire le test. Garder les choses positives, du point de vue des besoins personnels, ne peut fonctionner qu'à votre avantage avec le facteur de stress.