Comment puis-je gérer le stress des examens?
C'est un fait de la vie que le stress des examens survient. De l'élève du primaire jusqu'au doctorant, ce type d'anxiété de performance peut au mieux causer des papillons dans l'estomac et peut-être une sueur et, au pire, être paralysant. Heureusement, comme pour tous les types d'anxiété, l'anxiété de test peut être soulagée chez la plupart des gens en quelques étapes simples. Bien que le stress de l'examen ne disparaisse pas entièrement, il devrait s'améliorer.
Bien que tous les types de tests puissent rendre certaines personnes nerveuses, il arrive que certains tests rendent les choses particulièrement mauvaises. À mi-parcours et lors des finales, il est fréquent que cette anxiété atteigne son point culminant simplement parce que ces tests peuvent valoir une si grande partie de la note de l'étudiant. Dans ces cas, les mois d'étude se résument à un test qui ne peut durer plus d'une heure. Cela peut également déterminer la différence entre réussir et échouer. De toute façon, cela vaudra certainement une lettre complète. D'autres types de tests majeurs, tels que le SAT, le GRE et l'ACT, qui pourraient déterminer le placement dans un collège et le cours de leur vie pour certains étudiants, peuvent également être très éprouvants pour les nerfs.
Bien que des tâches telles que le stress dû aux devoirs fassent partie du quotidien d'un élève, le stress de l'examen peut sembler complètement accablant. Pour ceux qui savent qu'ils ressentent régulièrement ce genre de stress, la meilleure chose à faire est de discuter de ces préoccupations avec l'enseignant. Bien souvent, l'enseignant connaît des stratégies qui peuvent aider à réduire le stress des examens. De plus, il ou elle peut connaître une certaine partie de la pièce où il peut placer l’élève où les distractions et la nervosité peuvent être atténuées.
L'un des meilleurs remèdes contre le stress lié aux examens est d'étudier et de connaître le matériel, puis de vous en convaincre. N'importe quel matériel peut être appris si on lui consacre suffisamment de temps. Même les sujets les plus difficiles peuvent être maîtrisés par la plupart des personnes ayant un QI normal. La différence, pour la plupart des étudiants, réside dans le temps qu'il faut pour maîtriser la matière. Même le meilleur candidat, cependant, deviendra probablement nerveux s’il ne connaît pas le matériel.
L'utilisation de certaines stratégies de prise de test est également utile pour ceux qui doivent gérer le stress des examens. Ces stratégies incluent, dans la mesure du possible, la réponse aux questions que vous êtes le plus sûr d’abord. Non seulement cela augmentera la confiance en soi, mais de nombreux étudiants s'aperçoivent que le stress de l'examen est pire au début du test. En commençant par ce que vous savez sûrement, cela peut être très utile dans de telles situations.
N'oubliez pas, la nuit précédant le test, reposez-vous suffisamment et prenez un bon repas avant le test. Rien ne peut favoriser de mauvaises pensées comme être épuisé ou avoir faim. Par conséquent, vous assurer de prendre soin de vous avant le test est la clé pour faire mieux le test. Garder les choses positives, d'un point de vue des besoins personnels, ne peut que travailler à votre avantage avec le facteur de stress.