Comment puis-je devenir plus patient?
Acquérir de la patience peut prendre de la patience. Que vous ayez des problèmes avec les enfants ou que vous ne supportiez pas les files d'attente, vous pouvez apprendre à être plus patient. Pour être plus patient, il faut de la pratique et un changement d'état d'esprit, car plus une situation devient stressante, plus il est probable que l'on s'impatiente. Seule la pratique peut aider à devenir plus patient en période de stress.
Pour être plus patient, il faut généralement acquérir de nouvelles compétences. L’une des méthodes éprouvées consiste à apprendre à compter jusqu’à dix, en particulier avant de répondre à un enfant. En fait, lorsque nous parlons d’enfants, nous utilisons généralement le mot patience en ce sens que nous ne nous mettons pas en colère lorsque ceux-ci nous défient ou qu’ils tardent à accomplir une tâche.
Avec les enfants, compter jusqu'à dix peut empêcher les mots chauds de remonter à la surface en concentrant brièvement l'énergie. De plus, si on ne peut pas contrôler son tempérament pendant ce temps, comptez jusqu'à vingt, voire trente.
Une autre façon de procéder consiste à quitter la pièce pendant peut-être une minute. Allez dehors et écoutez les appels d'oiseaux ou allongez-vous sur un lit dans une autre pièce. Alternativement, prenez un moment pour regarder l'image la plus mignonne de votre ou vos enfants, car cela nous aide souvent à nous rappeler que nous aimons nos enfants, même s'ils nous rendent fous.
Le but est de permettre au cerveau de rattraper notre vol ou de réagir à une émotion extrême. Choisir un bref vol, mentalement ou physiquement, nous aide à évaluer ce que nous voulons faire, mais plutôt à être impatient. Notre décision de gérer une situation avec un enfant agaçant est alors une décision motivée plutôt que précipitée. On ne peut pas oublier les mots prononcés à la hâte. Il est donc préférable de laisser les choses non dites jusqu'à ce que nous reprenions le contrôle de nous-mêmes.
Dans d'autres circonstances, il peut être nécessaire de faire preuve de patience pendant les files d'attente, dans les embouteillages ou chez le médecin. Beaucoup d'entre nous ont des horaires serrés et attendre signifie que nos horaires pourraient être décalés pour la journée. Cela peut rapidement entraîner de la colère, qui peut éventuellement être exprimée par d’autres conducteurs ou employés.
On peut modifier son état d'esprit concernant ce «temps d'attente» en le considérant comme un cadeau. Si vous attendez, apportez quelque chose d'amusant à faire. Apporter des jeux de Sudoku, des mots croisés, du tricot, de la musique portable ou des livres sur cassette peut occuper un patient et l'occuper pendant le temps d'attente. Attendre peut perturber la planification, mais peut avoir des avantages cachés. Le médecin qui fait attendre une personne le fait probablement parce qu'il prend du temps avec chaque patient.
On peut aussi devenir plus patient en exprimant de l'empathie pour les autres. Les autres conducteurs qui attendent sur la route avec l'un d'entre eux sont tout aussi bloqués. On n'est pas seul, mais accompagné par beaucoup de personnes de la même façon. Une longue file d'attente à la caisse signifie que tout le monde attend. Il est important d’étendre son empathie à la personne qui travaille à la caisse. Elle est probablement surchargée de travail et a eu affaire à de nombreuses personnes en colère. Ses pieds lui font probablement autant mal que le tien.
Au lieu de compter jusqu'à dix, on peut occuper soi-même ou utiliser les moments d'attente pour une brève méditation, des exercices de respiration ou une prière. Alternativement, engager une conversation avec une autre personne, car cela peut s'avérer enrichissant.
La plus grande clé pour être plus patient est de détourner l'esprit de l'attente ou de la contrariété, ne serait-ce que brièvement. Cultiver une personnalité plus patiente peut être enrichissant. Supposons qu'une conversation donne lieu à une amitié ou à un excellent lien commercial ou reste un moyen d'observer les autres. En revanche, être patient peut vous aider à devenir un meilleur joueur de Sudoku, à finalement tricoter cette écharpe, à prendre quelques minutes pour vous détendre ou à devenir un meilleur parent.