Comment améliorer la mémoire à court terme?
Il existe plusieurs techniques différentes qu'une personne peut utiliser pour améliorer la mémoire à court terme. Par exemple, beaucoup utilisent des appareils, des mots ou des images mnémoniques pour aider à se souvenir des faits, afin d'aider à conserver des informations. Le regroupement, la séparation de grandes données en petits morceaux, peut également aider une personne à rappeler les données. Il a également été dit que jouer à des jeux d'entraînement cérébral tels que des cartes ou des mots croisés ainsi que des suppléments amélioraient la mémoire à court terme. Il est également utile de prendre le temps de former le cerveau à créer autant de voies mentales vers de nouvelles informations que possible afin qu'il soit plus facile de se rappeler plus tard.
Peut-être que la meilleure façon d'aider à améliorer la mémoire à court terme est de prêter consciemment et de se concentrer sur les informations. Par exemple, si un étudiant veut se rappeler ce qu'il étudie, il peut être préférable de désactiver la télévision ou la radio. Le bruit de fond peut interférer avec la capacité du cerveau à se concentrer correctement sur les informations. Visualiser un fait, développant un AUdio Cue, ainsi que la répétition des informations peuvent également aider à cimenter les informations dans une mémoire à court terme. Par exemple, lorsqu'une personne voit un nouveau mot, il pourrait le rechercher, visualiser une image mentale et le dire à plusieurs reprises afin d'aider à ouvrir plusieurs voies vers le nouveau mot.
L'utilisation de dispositifs mnémoniques peut également aider à améliorer la mémoire à court terme. Une technique populaire consiste à prendre la première lettre d'articles dans une liste et à en faire une phrase. Par exemple, à l'époque où Pluton était toujours considéré comme une planète, l'appareil, ma mère très éduquée nous sert de nouvelle pizza, a été utilisée pour se souvenir de l'ordre des planètes, bien qu'il n'ai pas aidé à se souvenir du nom des planètes. D'autres appareils mnémoniques peuvent inclure des visualisations qui peuvent aider une personne à se souvenir de certains faits. Le morceau peut également être utilisé pour séparer les longues chaînes d'informations, un numéro de téléphone ou de carte de crédit par exemple, dansà des mandrins plus petits qui sont plus faciles à retenir.
Il a également été dit que la prise de certains suppléments et vitamines peut aider à la mémoire à court terme. Par exemple, prendre des suppléments comme la vitamine E, la vitamine B et les acides gras oméga 3 en plus de manger correctement peuvent aider à fournir au cerveau ce dont il a besoin pour stocker et accéder correctement aux informations. De plus, les herbes comme Gingko Biloba augmenteraient la mémoire. L'exercice de votre cerveau peut également aider à la rétention de la mémoire. La simple lecture, faire un puzzle de mots croisés ou jouer à des jeux de cartes deux fois par jour peut aider le cerveau à mieux travailler et peut aider à améliorer la mémoire à court terme.