Comment améliorer la mémoire à court terme?
Une personne peut utiliser différentes techniques pour améliorer sa mémoire à court terme. Par exemple, beaucoup utilisent des mnémoniques, des mots ou des images pour aider à mémoriser des faits, afin de conserver des informations. Le découpage en morceaux, en séparant de gros éléments de données en éléments plus petits, peut également aider une personne à rappeler des données. Il a également été dit que les jeux d’entraînement cérébral, tels que les cartes ou les mots croisés, ainsi que la prise de suppléments amélioraient la mémoire à court terme. Il est également utile de prendre le temps d’entraîner le cerveau à créer autant de voies mentales menant à de nouvelles informations, de manière à faciliter la mémorisation ultérieure.
Le meilleur moyen d’aider à améliorer la mémoire à court terme est peut-être de prêter attention à l’information et de se concentrer sur celle-ci. Par exemple, si un élève veut se souvenir de ce qu’il étudie, il peut être préférable d’éteindre la télévision ou la radio. Le bruit de fond peut interférer avec la capacité du cerveau à se concentrer correctement sur les informations. Visualiser un fait, développer un signal audio et répéter les informations peuvent également aider à cimenter les informations dans la mémoire à court terme. Par exemple, lorsqu'une personne voit un nouveau mot, elle peut le rechercher, visualiser une image mentale et la répéter à haute voix à plusieurs reprises afin de contribuer à ouvrir plusieurs chemins menant au nouveau mot.
L'utilisation de dispositifs mnémoniques peut également aider à améliorer la mémoire à court terme. Une technique populaire consiste à prendre la première lettre des éléments d'une liste et à en faire une phrase. Par exemple, à l'époque où Pluton était encore considéré comme une planète, l'appareil, Ma mère très éduquée nous sert juste une nouvelle pizza, était utilisé pour rappeler l'ordre des planètes, bien qu'il n'ait pas aidé à retenir le nom des planètes. D'autres dispositifs mnémoniques peuvent inclure des visualisations pouvant aider une personne à se souvenir de certains faits. La segmentation peut également être utilisée pour séparer de longues chaînes d'informations, par exemple un numéro de téléphone ou de carte de crédit, en petits mandrins plus faciles à mémoriser.
Il a également été dit que la prise de certains suppléments et vitamines peut aider à la mémoire à court terme. Par exemple, la prise de suppléments tels que la vitamine E, la vitamine B et les acides gras oméga-3 en plus d'une alimentation adéquate peut aider le cerveau à disposer de ce dont il a besoin pour stocker et accéder correctement aux informations. En outre, des herbes comme le gingko biloba augmenteraient la mémoire. L'exercice de votre cerveau peut également vous aider à conserver votre mémoire. Le simple fait de lire, de faire des mots croisés ou de jouer à des jeux de cartes deux fois par jour peut aider le cerveau à mieux fonctionner et peut aider à améliorer la mémoire à court terme.