Quelles sont les causes courantes de douleur au bas du dos pendant le sommeil?
La douleur au bas du dos pendant le sommeil peut provenir d'une variété de problèmes de dos. Une blessure antérieure, une mauvaise posture, une position assise prolongée au cours de la journée et même certaines positions de sommeil peuvent provoquer des douleurs pouvant entraîner des problèmes de sommeil tels que l'insomnie. Bien que la position de sommeil soit une cause fréquente de douleur au bas du dos, les activités pendant la journée en sont plus souvent la cause. Une personne peut obtenir un certain soulagement en modifiant ses habitudes quotidiennes et ses habitudes de sommeil afin de mieux soutenir la colonne vertébrale.
La position dans laquelle une personne dort peut entraîner une contrainte sur les muscles du bas du dos, surtout si la colonne vertébrale n’est pas soutenue dans sa position naturelle. S'allonger sur l'estomac peut entraîner un positionnement anormal de la colonne vertébrale, qui à son tour exercera une contrainte sur les muscles qui l'entourent. Cela conduira à des douleurs dans le bas du dos, bien que dormir sur le ventre ne soit pas la seule position dans laquelle cela est possible. En fait, presque toutes les positions peuvent causer de la douleur si le matelas sur lequel la personne dort ne supporte pas suffisamment pour maintenir la colonne vertébrale en position ou si le matelas est trop raide et ne fléchit pas suffisamment pour permettre à la colonne vertébrale de se courber naturellement.
Les autres causes de douleur au bas du dos pendant le sommeil n'ont rien à voir avec la position dans laquelle une personne dort, bien que l'état puisse en être exacerbé. Les routines quotidiennes, telles que rester assis pendant de longues périodes, peuvent provoquer une faiblesse musculaire dans le bas du dos, ce qui peut entraîner une compression de la colonne vertébrale. Les activités sportives peuvent causer des tensions aux muscles du bas du dos et des blessures persistantes ou chroniques peuvent causer de la douleur pendant le sommeil. Certaines douleurs au dos sont dues à une utilisation excessive des muscles pendant l'activité physique, et une période de repos suffisante résoudra le problème. D'autres douleurs sont causées par des problèmes plus graves qui peuvent nécessiter une consultation médicale.
Un moyen de soulager la douleur pendant le sommeil consiste à faire varier la position de sommeil de la personne pendant la nuit. Le fait de rester dans une position, en particulier si cette position soutient le bas du dos, peut aider à atténuer le stress des muscles trop tendus. Placer un oreiller sous les genoux pendant que vous dormez sur le dos peut également aider à soulager la douleur en aidant à placer la colonne vertébrale dans une position plus ergonomique. Expérimenter avec plus ou moins d'oreillers sous la tête et les épaules peut également aider.