Que sont les siestes de méditation?
Une sieste de méditation est une période de relaxation conçue pour détendre les muscles tout en calmant et en éclaircissant l'esprit. Bien que ce ne soit pas une sieste dans le sens traditionnel du fait de tomber dans l'inconscience, la sieste de méditation peut être extrêmement bénéfique et rafraîchissante, en particulier pour les personnes qui subissent beaucoup de stress. La durée des siestes de méditation peut également être adaptée à une grande variété d'horaires, ce qui en fait un excellent moyen de rester calme, concentré et productif au travail, à l'école et à la maison. La brève retraite dans le calme procurée par les siestes de méditation peut totalement changer la sensation d'une journée.
Pendant une sieste de méditation, les gens sont encouragés à relâcher le plus possible leurs muscles tout en éclaircissant leur esprit et en ignorant les sons. Ils ferment également les yeux et s'enfoncent dans un rythme de respiration profonde. Au bout de cinq à vingt minutes, la «couche» sort de son état de relaxation et reprend la journée. Cette brève période de relaxation peut aider une personne à traverser une journée difficile en éclaircissant l'esprit pendant quelques minutes afin de réduire le stress.
La méditation est pratiquée par des personnes du monde entier depuis des siècles et de nombreuses études ont été menées sur des personnes qui méditent fréquemment afin de déterminer quels pourraient être les effets physiologiques et psychologiques de la méditation. Les effets varient en fonction du type de méditation, de la fréquence de la pratique et de la durée des séances, mais en général, les personnes qui méditent semblent être plus calmes, plus détendues et mieux à même de se concentrer.
Les siestes de méditation permettent aux gens de puiser dans ces traits. Il n'est pas nécessaire d'observer une pratique ou une routine religieuse particulière lors d'une sieste de méditation; le but est simplement de purifier l'esprit en ignorant les stimuli pendant une brève période. Même une brève période de détente peut faire toute la différence pour tous, des parents stressés de jeunes enfants aux cadres dirigeants.
Des siestes de méditation peuvent même être entreprises au travail, en fonction du type de travail que vous occupez. La plupart des pays exigent des pauses pendant la journée de travail et vous pouvez profiter de l’une de ces pauses pour vous rendre dans un endroit relativement calme pendant cinq à dix minutes et faire une petite sieste de méditation. Vous constaterez peut-être qu'en procédant ainsi régulièrement, vous réduirez le niveau de stress associé au travail et que la clarté mentale accrue pourrait vous permettre de vous concentrer davantage, ce qui faciliterait éventuellement la création de bonnes idées sur votre lieu de travail et votre vie.