Quels sont les obliques internes?
Les obliques internes sont un groupe de muscles abdominaux qui s’enroulent de la colonne vertébrale au milieu de l’abdomen, un peu à la manière d’une ceinture. Ces muscles remplissent un certain nombre de fonctions, à la fois indépendamment et de concert avec d'autres muscles abdominaux. Il existe un certain nombre d'exercices qui peuvent être utilisés pour renforcer et tonifier les obliques internes. Ces exercices sont souvent intégrés à des programmes d'exercices conçus pour augmenter la force abdominale globale.
Ces muscles se trouvent juste sous les obliques externes. Ensemble avec d'autres muscles abdominaux, ils soutiennent la paroi abdominale et gardent le contenu de l'abdomen protégé et sous pression afin qu'ils restent en place. Les obliques internes jouent également un rôle dans le fonctionnement du diaphragme, soutenant la cage thoracique et l'abdomen pendant que les personnes inspirent et expirant, et facilitant le mouvement de la cage thoracique en suivant le schéma de respiration de quelqu'un.
Quand les gens se penchent sur le côté, les obliques internes sont impliqués, travaillant de concert avec les obliques externes. En fait, l'un des exercices utilisés pour tonifier ces muscles consiste à se pencher sur le côté et à le tenir, avec l'ajout facultatif d'un poids. Faire ceci aide à étirer le muscle pour promouvoir une gamme complète de mouvements, et augmente également la force et le tonus dans les obliques externes et internes.
Les obliques internes participent également à la flexion et à la rotation de la colonne vertébrale. Ils travaillent avec d'autres muscles pour rendre les mouvements de la colonne vertébrale lisses et stables afin de réduire les risques de blessures et de dommages. Soutenir la colonne vertébrale par le mouvement est très important pour protéger la moelle épinière et pour aider les gens à marcher, courir et s’engager dans d’autres mouvements avec stabilité et confiance.
Avoir de fortes obliques internes fait partie des avantages du très attendu «six pack». En plus d'être valorisés sur le plan esthétique, les muscles abdominaux tonifiés peuvent également être bénéfiques pour la santé de quelqu'un. Ces muscles fournissent un soutien tout au long du mouvement de quelqu'un, et le fait d'avoir des muscles abdominaux tonifiés peut prévenir certains types de blessures et aider les personnes à bouger plus sûrement. Les muscles abdominaux forts sont particulièrement précieux pour les athlètes, les danseurs et les personnes qui pratiquent l'haltérophilie, car ils fournissent un soutien important.
Les exercices autonomes peuvent renforcer les muscles abdominaux et des pratiques comme le yoga et le pilates comportent également de nombreux exercices et poses qui font travailler les obliques internes et d’autres muscles abdominaux dans le cadre de la pratique globale. Les gens doivent se rappeler que travailler avec un groupe musculaire isolé n’est pas toujours bénéfique, il est donc important de passer par une série d’exercices pour travailler plusieurs groupes musculaires, ce qui augmente le tonus général et la force.