Qu'est-ce qu'une fracture de stress au pied?
Une fracture de fatigue du pied est une petite fissure apparaissant sur un os en raison d'une utilisation excessive. Lorsque les muscles du pied se fatiguent, ils ne fournissent pas le soutien nécessaire aux os, ce qui leur permet d’être endommagés. Ce type de blessure est plus fréquent chez les personnes qui pratiquent fréquemment un sport ou se livrent à d'autres activités répétitives à impact élevé. Les personnes souffrant de maladies qui affaiblissent les os, telles que l'ostéoporose, courent également un risque plus élevé de subir une fracture de fatigue.
Les blessures dues à une fracture du pied sont principalement dues à une utilisation excessive. Lorsque le pied frappe le sol à plusieurs reprises, non seulement il fatigue les muscles, mais il provoque un stress dans le pied en raison d'un impact constant. Cela peut arriver sur n’importe quelle surface, mais est particulièrement courant dans les sports pratiqués sur des surfaces dures. Le basketball, le tennis, la gymnastique, la course et le volleyball font partie des sports les plus exposés au stress des pieds. Les danseurs courent également un plus grand risque de blessure.
Le développement d’une fracture de fatigue du pied repose sur trois facteurs principaux: la fréquence, la durée et l’intensité. Plus une activité physique est pratiquée fréquemment, plus il y a de possibilités de se blesser. S'engager dans une activité pendant une période prolongée peut entraîner une surutilisation des muscles, ce qui affaiblit les défenses du corps contre les blessures aux os du pied. Un impact de haute intensité peut surcharger le pied et l'empêcher de se défendre contre les blessures.
Le meilleur moyen d'éviter une fracture du pied causée par l'exercice consiste à s'informer sur les limites de l'organisme et à travailler dans ces limites. Il est important d'être en bonne condition pour que l'activité soit poursuivie et de ne pas tenter plus que ce que le corps ne peut gérer. Les activités doivent se dérouler dans un environnement sûr, adapté à tout effort physique prévu. Il est également sage de disposer du matériel et des vêtements adéquats, et en particulier des chaussures appropriées, pour toute activité planifiée.
Manger des repas bien équilibrés et bien se reposer peut également aider une personne à éviter les fractures dues au stress des pieds, que ce soit à cause d'une activité physique intense ou d'une maladie des os. Les aliments riches en calcium sont particulièrement utiles pour la construction et le renforcement des os. Les femmes en particulier devraient faire preuve de prudence dans ces domaines car elles ont tendance à être plus sujettes aux fractures de stress.
Les symptômes courants d'une fracture de stress du pied comprennent une douleur progressive qui disparaît au repos, mais qui s'aggrave avec tout type d'activité portante et une sensibilité au site même de la fracture. Il y a souvent aussi un gonflement autour des chevilles et sur le dessus du pied. Certaines personnes peuvent aussi avoir des ecchymoses, bien que cela ne se produise pas toujours.