Qu'est-ce que le repos constructif?
Le repos constructif est une pratique qui fait partie de la technique Alexander, une discipline conçue pour aider les personnes à désapprendre les mauvaises habitudes physiques et mentales. Toutefois, vous n'avez pas besoin de vous abonner à la technique Alexander pour bénéficier d'un repos constructif et vous pouvez souvent en trouver des variantes préconisées par un éventail de personnes dans diverses disciplines, du yoga à l'acte. Les amateurs de repos constructif disent que les séances quotidiennes créent des avantages à long terme.
Une grande partie de la technique Alexander vise à encourager les gens à se détendre, à se débarrasser de leurs tensions de manière à renforcer leurs muscles de base et à apprendre de nouvelles méthodes de pensée et de mouvements bénéfiques pour leur corps. Le but de la technique est de trouver un état d'équilibre sain, plutôt que d'être trop tendu ou trop détendu. Le repos constructif fait souvent partie des séances avec les instructeurs et peut également être pratiqué de manière indépendante.
Pendant le repos constructif, les personnes sont couchées sur le dos, la tête appuyée et les genoux relevés, ce qui crée une position très détendue. Lorsqu'ils se couchent, ils se concentrent sur les zones de tension dans leur corps, encourageant leur corps à la relâcher. En position de repos constructive, l'esprit est vidé et le pratiquant se concentre sur la respiration. Le poste peut être maintenu pendant 20-30 minutes, permettant au corps de se détendre et de se régénérer.
Soi-disant, un repos constructif régulier aidera les gens à se sentir plus calmes et concentrés. Cela détendra également le corps et l'esprit, créant un état dans lequel on ressent beaucoup moins de stress. Il peut également être utilisé pour détendre et apaiser le stress après des situations de tension, qu’il s’agisse de longs trajets en voiture qui obligent le corps à tenir des poses inconfortables ou des réunions de conseil intensives.
Pour pratiquer un repos constructif, vous aurez besoin d’une surface plate rembourrée. la moquette fonctionne très bien. Vous pouvez utiliser un bloc de yoga ou une pile de livres pour soutenir votre tête, créant idéalement une pose où votre visage est parallèle au plafond, sans glisser vers votre dos ni serrer dans votre poitrine. Vos pieds doivent être aussi proches que possible de votre arrière-train et vos mains peuvent être légèrement pliées le long de la cage thoracique ou laissées étirées sur le sol, en fonction de votre relaxation. Vous constaterez peut-être qu'il est utile de trouver un espace calme et tranquille pour pratiquer un repos constructif, afin de ne pas être distrait.