Qu'est-ce que l'insomnie terminale?
L'insomnie terminale est une condition médicale affectant les habitudes de sommeil. En règle générale, les personnes souffrant d'insomnie terminale se réveillent après seulement quatre à cinq heures de sommeil. Pour les personnes atteintes, il peut être difficile de se rendormir, ce qui entraîne fatigue, irritabilité et manque de concentration.
L'insomnie terminale peut être causée par un stress émotionnel, une maladie physique ou une douleur. Le stress peut causer de la frustration et de l'anxiété, ce qui peut entraîner des remous, des retournements et des habitudes de sommeil malsaines. Outre l'insomnie terminale, les personnes ayant un niveau de stress supérieur à la normale peuvent également souffrir d'autres formes d'insomnie, notamment l'incapacité de s'endormir.
Une maladie physique ou des douleurs peuvent également entraîner une insomnie terminale. Les problèmes digestifs et les blessures sont deux causes courantes. Lorsque des problèmes digestifs surviennent, le corps peut prendre plus de temps pour digérer les aliments, ce qui peut entraîner une augmentation de l'énergie la nuit. Trop d'énergie peut provoquer le réveil prématuré du corps. La douleur associée à une blessure peut également réveiller la personne pendant la nuit, la laissant sans sommeil suffisant.
Traiter l'insomnie terminale peut être aussi simple que traiter ses causes profondes. Pratiquer des techniques de relaxation avant de se coucher peut réduire les niveaux de stress. Ce dénouement peut faire partie d’un rituel nocturne utilisé pour se préparer à se coucher tous les soirs. Une routine du coucher peut rétablir les rythmes circadiens du corps, qui affectent souvent les habitudes de sommeil.
Les médicaments et la thérapie sur ordonnance peuvent aider le corps à rester endormi plus longtemps si l'insomnie terminale est causée par une maladie physique ou une blessure. Par contre, certains médicaments sur ordonnance peuvent entraîner des difficultés à dormir. La communication avec un médecin des effets secondaires potentiels de tous les médicaments, y compris l'insomnie, peut entraîner des modifications médicamenteuses pouvant résoudre les problèmes de sommeil.
D'autres traitements pour ce type d'insomnie peuvent inclure des temps de sommeil changeants et l'environnement de sommeil. Certaines personnes ont besoin de moins d'heures de sommeil que d'autres. Le fait de changer l'heure du coucher à une heure plus tardive peut avoir une incidence suffisante sur le rythme de sommeil pour résoudre l'insomnie terminale. L'environnement de sommeil de la personne peut causer des difficultés pour se reposer. Le bruit de la télévision et de la radio peut entraîner une fin de sommeil prématurée.
Le bruit et la lumière dans la zone du lit peuvent également entraîner des symptômes d'insomnie terminale. Tenir un journal de sommeil au chevet du patient peut aider à réduire la cause des problèmes de sommeil. Au réveil, il est important de noter ce qui se passe à ce moment précis. La température de la pièce, les bruits extérieurs et les niveaux de luminosité peuvent être des facteurs importants pour rester endormi toute la nuit. Une fois les causes atténuées, il peut être utile de réduire ces perturbations.