Y at-il des remèdes à la maison pour les attaques de panique?
Il existe de nombreux remèdes à la maison pour les attaques de panique. Bien que tous ces remèdes ne fonctionnent pas pour tout le monde, de nombreux patients trouvent au moins quelques remèdes à la maison pour aider à minimiser la gravité des attaques de panique. L'activité physique, l'aromathérapie, la respiration profonde, les techniques de conversation personnelle, les changements alimentaires et les massages ne sont que quelques-uns des remèdes à la maison pour les attaques de panique.
Les attaques de panique sont le principal symptôme du trouble panique. Le trouble panique est assez courant, car environ une personne sur vingt l’aurait sous une forme légère à grave. Un trouble panique se caractérise par des attaques de panique pouvant aller de quelques minutes à une heure. La victime se sent submergée par la peur et l'anxiété et le corps réagit par une augmentation de l'adrénaline, un essoufflement, une accélération du rythme cardiaque et souvent des maux d'estomac. L'hyperventilation et les sensations cutanées sont également courantes.
On dit que le massage du cou et de la gorge aide à atténuer les attaques de panique, car ces zones sont souvent tendues pendant les attaques. Cependant, il est important de faire attention de ne pas masser les deux côtés en même temps, mais bien masser doucement d'un côté du cou et de la gorge. Un massage trop agressif des deux côtés peut provoquer une perte de conscience si le massage perturbe le flux sanguin.
On dit souvent que les changements diététiques consistant à éviter la caféine dans les boissons telles que les sodas, le thé et le café contribuent à réduire les risques d'attaque de panique. Certaines personnes pensent que les crises de panique peuvent être causées par des carences alimentaires telles que le manque de vitamines du complexe B, de calcium ou de magnésium. Assurez-vous de discuter de cela avec un médecin ou un nutritionniste qualifié avant de prendre des vitamines ou des minéraux en excès.
Certaines personnes souffrant d'attaques de panique ont remarqué que les techniques d'auto-conversation peuvent aider à réduire la gravité des attaques. Par exemple, lors d'une attaque, les victimes se disent qu'elles ont effectivement une attaque, mais tout ira bien. L'idée qu'ils peuvent vivre l'attaque, tout en sachant qu'ils iront bien après que cela semble aider certaines personnes souffrant d'attaque de panique à se sentir plus calme et en contrôle.
Une respiration profonde peut aider à calmer la respiration superficielle rapide ou hyperventilatrice qui accompagne souvent une attaque de panique. L'aromathérapie, dans laquelle le patient ressent des arômes réconfortants associés à des souvenirs d'enfance agréables, peut également être apaisante. Il a été démontré que l'exercice quotidien aidait mieux les personnes souffrant d'attaques de panique à faire face aux attaques que si l'exercice ne se faisait que de temps en temps.