Comment puis-je me calmer?
Beaucoup de gens découvrent qu'il peut être très difficile de se calmer après une journée de travail au stress ou à la maison. La même énergie nerveuse ou la poussée d'adrénaline qui peut aider une personne à se libérer de sa routine quotidienne sereine agit souvent contre elle lorsqu'il est temps de se détendre et de se calmer. Le reste de la journée pourrait encore ressembler à un fouillis frénétique de préparation du dîner, d’enfants inquiets, d’émissions de télévision bruyantes et enfin au coucher. Même obtenir une bonne nuit de sommeil peut sembler impossible sans la capacité de se calmer.
Différentes personnes peuvent trouver différents moyens de réduire leur niveau d'énergie nerveux et de se détendre. Une tactique serait de créer un espace entre la journée de travail et la vie familiale. Il peut être difficile de se détendre du travail et de se calmer avant de faire face aux nouveaux défis à la maison. Passer un peu de temps dans une bibliothèque, un café ou un autre lieu tranquille peut aider les gens à se calmer et à se regrouper avant de passer la journée. Passer quelques moments tranquilles à écouter l’autoradio ou un CD préféré avant de rentrer chez soi pourrait aider certaines personnes à se calmer après une journée stressante.
Certaines personnes croient que l'exercice peut les aider à libérer leur énergie nerveuse et leur frustration, aussi, faire quelques tours autour d'une piste ou marcher dans le quartier peut vous aider à vous calmer. L'utilisation libérale d'un sac de boxe ou d'une autre activité absorbant la tension peut également avoir un effet calmant sur certaines personnes, en particulier lorsqu'elle est accompagnée d'exercices de visualisation. Il est parfaitement normal de devenir agité mentalement ou physiquement après une longue expérience d'adrénaline provoquant «un combat ou une fuite». Un exercice constructif ou un travail physique peut donc aider les gens à se calmer.
L'utilisation de techniques de relaxation telles que la méditation ciblée, les postures de yoga ou la prière religieuse a également aidé les gens à se calmer et à redécouvrir leurs centres spirituels ou émotionnels. Prendre quelques minutes pour éliminer le stress extérieur et se concentrer sur soi-même peut aider à réduire le stress et les niveaux d'énergie nerveux. Dans certaines conditions, une personne qui vit de longues périodes de stress ou d’anxiété peut trouver un soulagement grâce à des conseils personnels et / ou à la prise de médicaments sur ordonnance réduisant les sentiments d’anxiété et de nervosité.
Discuter de vos frustrations et de vos préoccupations avec des amis de confiance ou des membres de la famille peut également vous aider à vous calmer après une expérience stressante. Garder vos émotions, en particulier la colère et la frustration, peut rendre encore plus difficile le calme. Une fois que le problème ou les problèmes sont mis sur la table pour discussion, ils peuvent ne pas sembler aussi insurmontables ou sans espoir. Se défouler après un événement stressant est un mécanisme d'adaptation courant, à condition que toutes les parties soient au courant de l'exercice et permettent simplement à l'orateur de s'exprimer. Abandonner l'événement qui a déclenché l'agitation peut être le meilleur premier pas vers la résolution de la tension et le fait de commencer à se calmer à votre rythme.