Comment puis-je me calmer?
Beaucoup de gens découvrent qu'il peut être très difficile de se calmer après une journée particulièrement stressante au travail ou à la maison. La même énergie nerveuse ou montée d'adrénaline qui peut aider une personne à traverser sa routine quotidienne indemne fonctionne souvent contre eux quand il est temps de se détendre et de se calmer. Le reste de la journée pouvait encore ressembler à un fouillis frénétique de préparation du dîner, à des enfants agités, à des programmes télévisés bruyants et enfin au coucher. Même passer une bonne nuit de repos peut être impossible sans la capacité de se calmer.
Des personnes différentes peuvent trouver différentes façons de réduire leur niveau d'énergie nerveuse et de se détendre. Une tactique serait de créer un espace entre sa journée de travail et sa vie à la maison. Il peut être difficile de se décompresser du stress du travail et de se calmer avant de faire face aux nouveaux défis à la maison. Passer un peu de temps d'arrêt dans une bibliothèque ou un café ou un autre lieu calme peut aider les gens à se calmer et à se regrouper avant de faire face au reste de leur journée. Je passe juste quelques m silencieuxLes omements écouter l'autoradio ou un CD préféré avant de rentrer à la maison pourraient aider certaines personnes se calmer après une journée stressante.
Certaines personnes croient que l'exercice peut les aider à libérer l'énergie nerveuse et la frustration, donc courir quelques tours autour d'une piste ou vous promener dans le quartier peut vous aider à vous calmer. L'utilisation libérale d'un sac de punch ou d'une autre activité absorbant les tensions peut également avoir un effet calmant sur certaines personnes, en particulier lorsqu'elles sont accompagnées d'exercices de visualisation. Il est parfaitement normal de devenir mentalement ou physiquement agité après une longue expérience de l'élevage d'adrénaline «combat ou en fuite», donc un exercice constructif ou un travail physique peut aider les gens à se calmer.
L'utilisation de techniques de relaxation telles que la méditation ciblée, les poses de yoga ou la prière religieuse a également aidé les gens à se calmer et à redécouvrir leurs centres spirituels ou émotionnels. Prendre quelques minutes pour bloquerCK Out Out Outside Stress et se concentrer sur le soi intérieur peuvent aider à réduire le stress et les niveaux d'énergie nerveuse. Dans certaines conditions, une personne qui éprouve des périodes de stress ou d'anxiété prolongées peut trouver un soulagement par des conseils personnels et / ou des médicaments sur ordonnance qui réduisent les sentiments d'anxiété et de nervosité.
discuter de vos frustrations et préoccupations avec des amis de confiance ou des membres de la famille peut également vous aider à vous calmer d'une expérience stressante. Tenir dans vos émotions, en particulier la colère et la frustration, peut le rendre encore plus difficile à se calmer. Une fois que le problème ou les problèmes sont mis sur la table pour discussion, ils peuvent ne pas sembler aussi insurmontables ou sans espoir. Souffler de la vapeur après un événement stressant est un mécanisme d'adaptation commun, tant que toutes les parties sont conscientes de l'exercice et permettent simplement à l'orateur de se défouler. Abandonner l'événement qui a déclenché l'agitation en premier lieu peut être le meilleur premier pas vers la résolution de la tension etCommencer à se calmer à votre rythme.