Comment puis-je gérer les ballonnements pendant la grossesse?
Des ballonnements peuvent survenir aux premiers stades de la grossesse et se poursuivre jusqu'à la fin. Aussi inconfortable que puisse être ce symptôme, il existe quelques remèdes ballonnements qui fonctionnent pour beaucoup de femmes. Il est important d’apprendre à gérer les ballonnements pendant la grossesse afin de commencer à se sentir le plus à l’aise possible, car c’est l’un des symptômes que vous pouvez contrôler dans la plupart des cas. Vous pouvez commencer par boire plus d'eau, en évitant le sel, en luttant contre la constipation et en apportant quelques changements à votre mode de vie.
Il peut sembler contre-productif de boire beaucoup d’eau pour se débarrasser des ballonnements pendant la grossesse, mais cela fonctionne réellement. Si vous ne buvez pas assez d'eau, votre corps commence à retenir tous les liquides qui pénètrent dans votre système, ce qui provoque un gonflement. Cette rétention d'eau peut commencer dans votre estomac et éventuellement se retrouver dans vos jambes, vos bras et votre visage vers la fin de la grossesse. Pour éviter cela, buvez au moins huit à douze verres d’eau par jour.
Si vous aspirez au sel, vous ne devriez pas céder trop souvent à cette envie. Consommer trop de sel peut entraîner des ballonnements pendant la grossesse assez facilement. Si vous avez déjà remarqué ce problème avant votre grossesse, vous constaterez probablement qu'il est devenu encore plus extrême depuis que vous êtes enceinte, car même le fait de manger quelques chips peut provoquer des ballonnements soudains le lendemain. Couper des en-cas comme les croustilles, les cacahuètes, les bretzels et même les sodas peut être nécessaire si vous avez tendance à gonfler après les avoir consommés.
Une plainte courante pendant la grossesse est la constipation, qui peut entraîner des ballonnements constants. L'augmentation de l'apport en fibres peut aider à résoudre ce problème. Consommer du jus de pruneaux, des prunes, des pamplemousses, du son et des grains entiers est un bon moyen de commencer à obtenir les fibres dont vous avez besoin pour lutter contre les ballonnements pendant la grossesse.
Vous pouvez apporter quelques modifications supplémentaires qui ont peu à voir avec ce que vous consommez. Bien que l'exercice puisse sembler être la dernière chose que vous souhaitiez faire, en particulier lorsque vous êtes ballonné, cela peut aider. L'exercice peut réduire la constipation car il provoque le mouvement du corps, y compris du système digestif. Il peut également réduire l'enflure des bras, des jambes et du visage en augmentant la circulation sanguine. Si vous remarquez des ballonnements pendant la grossesse dans des zones autres que votre estomac, évitez les vêtements trop serrés qui restreignent la circulation sanguine et essayez également de vous lever les pieds quand vous êtes à la maison pour aider à augmenter la circulation sanguine.