Comment puis-je réduire la pression artérielle?

La première chose à laquelle vous devez vous intéresser si vous souhaitez abaisser votre tension artérielle est la raison pour laquelle vous avez une pression artérielle élevée pour commencer. Votre médecin effectuera un examen approfondi et un bilan sanguin. Une fois que vos résultats sont connus, vous pouvez souvent réduire votre tension artérielle en modifiant simplement votre régime alimentaire et votre régime d’exercice.

L'excès de poids a souvent été associé à l'hypertension. On vous conseillera peut-être de suivre un régime pauvre en graisse afin de faire baisser votre tension artérielle. Vous pouvez également être avisé d'augmenter les apports en potassium et en magnésium, ainsi que les légumes vert foncé et les fruits frais. En plus de réduire le sel, le rapport sodium / potassium doit être maintenu bas pour que votre tension artérielle revienne à des niveaux normaux.

Certains praticiens holistiques pourraient suggérer que, pour abaisser la tension artérielle, vous devez satisfaire votre intellect. Si votre intellect est trop consommé dans la diversité, cela fait courir le sang. Le régime alimentaire peut souvent aider à changer les mentalités, alors encore une fois, votre nourriture doit être abordée.

Les praticiens holistiques vous diront également de baisser votre tension artérielle en buvant plus d'eau. La pensée est que si vous souffrez d'hypertension, votre corps est dans un état de sécheresse et de déshydratation. Lorsque vos vaisseaux sanguins n'ont pas assez d'eau pour diffuser facilement de l'eau dans les cellules vitales, une pression supplémentaire est nécessaire pour y parvenir.

Les conditions inflammatoires vont s'établir dans les artères et les cellules privées d'une hydratation adéquate. Les médecins holistiques considèrent que les diurétiques pharmaceutiques ne feront qu’aggraver cette affection. Les diurétiques naturels peuvent éliminer votre excès de liquide sans contribuer à une déshydratation supplémentaire.

Les diurétiques naturels sont des aliments ou des herbes qui augmentent le débit urinaire en éliminant les liquides accumulés. La supplémentation en électrolytes peut aider à ne pas dépouiller votre corps des vitamines et des minéraux importants perdus lors du nettoyage et du nettoyage des diurétiques.

Le thé vert, le jus de canneberge, le vinaigre de cidre de pomme, les artichauts, le cresson, le pissenlit, l'ortie et le fenouil sont d'excellents diurétiques naturels qui peuvent être utilisés en toute sécurité pour éliminer l'excès de liquide corporel et abaisser la pression artérielle. D'autres aliments naturels comme les concombres et la pastèque éliminent également les toxines en augmentant la miction. Les concombres, en particulier, sont excellents pour éliminer l’acide urique des reins.

Les asperges, les choux de Bruxelles, les betteraves, l'avoine, le chou, les carottes, la laitue, les tomates, l'ail, le raifort, les oignons crus et les radis possèdent tous des qualités uniques en tant que diurétiques naturels ainsi qu'en éliminant les toxines du système. Vous pouvez prescrire n'importe lequel de ces produits alimentaires lorsque vous souhaitez abaisser votre tension artérielle.

L'apnée du sommeil peut être impliquée en tant que cause de l'hypertension. Des symptômes tels que le ronflement, les maux de tête, le reflux acide, des mictions fréquentes, un gain de poids inexpliqué et une élévation du taux de dioxyde de carbone dans le sang peuvent indiquer que vous souffrez d'apnée du sommeil. Votre médecin vous proposera des mesures pour corriger cette affection afin de faire baisser la pression artérielle.

Il vous sera également conseillé d’arrêter de fumer et de limiter votre consommation d’alcool afin de faire baisser votre tension artérielle. La gestion du diabète et du cholestérol est également importante. Si après toutes ces directives et ces changements de mode de vie sont suivis et que votre tension artérielle n’est toujours pas au niveau souhaité, votre médecin pourra vous suggérer un traitement anti-hypertenseur.