Comment puis-je gérer la douleur à la mâchoire TMJ?
L'articulation temporo-mandibulaire, ou ATM, relie l'os maxillaire inférieur au crâne. Parfois, des facteurs tels qu'une blessure soudaine, le stress ou la tendance à grincer des dents pendant le sommeil peuvent causer l'articulation et les muscles qui l'entourent à devenir raides et douloureux. La douleur à la mâchoire des ATM peut nuire à votre capacité de mâcher, de parler ou même de sourire. Heureusement, il existe plusieurs façons de gérer la douleur à la mâchoire de l'ATM. Celles-ci incluent la prise de médicaments, l'application de chaleur et de froid à la mâchoire, la prévention des aliments très durs ou caoutchouteux, le port d'un protège-dents et l'exécution d'exercices de relaxation.
Les médicaments sont l'un des traitements les plus courants de la douleur à la mâchoire des ATM. Vous voudrez peut-être essayer de prendre un analgésique en vente libre pour soulager la douleur immédiate de votre mâchoire. Les médicaments peuvent également être utiles dans le traitement de l'affection sous-jacente susceptible de provoquer des douleurs à la mâchoire. Par exemple, si la douleur à la mâchoire de votre TMJ est causée par le pincement induit par le stress, vous pouvez bénéficier d'un médicament réduisant l'anxiété. Votre médecin peut vous aider à déterminer si les médicaments peuvent traiter la douleur douloureuse à la mâchoire.
Certaines personnes trouvent qu’appliquer du froid ou de la chaleur sur le côté du visage peut améliorer la fonction musculaire et atténuer la douleur à la mâchoire des ATM. Vous voudrez peut-être essayer de tenir un sac de glace sur la zone touchée pendant plusieurs minutes, en répétant si nécessaire. Alternativement, vous pouvez préférer appliquer une petite serviette qui a été trempée dans de l’eau très chaude et légèrement essorée. Lorsque vous appliquez de la chaleur, veillez toujours à ne pas vous brûler la peau.
Mâcher des aliments très durs ou très collants peut encore aggraver la douleur à la mâchoire de l'ATM. Ainsi, lors d’une poussée de douleur à la mâchoire, vous voudrez peut-être manger des aliments mous. Cela pourrait inclure des œufs, des fruits en purée, des légumes en purée et des flocons d'avoine.
Vous constaterez peut-être que l'utilisation d'un protecteur de morsure aide à soulager la douleur à la mâchoire de votre ATM. Ce morceau de matériau flexible en forme de U est placé autour des dents du haut au coucher. Pendant que vous dormez, cela aide à immobiliser votre mâchoire, décourageant ainsi le grincement et le pincement.
Enfin, si votre douleur à la mâchoire de la TMJ est causée par le stress, vous voudrez peut-être participer régulièrement à des activités de détente pour vous aider à vider votre esprit et à soulager vos soucis. Cela pourrait inclure des cours de yoga ou des massages. Il peut également inclure des techniques de relaxation très rapides et simples. Par exemple, vous voudrez peut-être prendre un «temps mort» de dix secondes lorsque vous commencez à vous sentir stressé, en utilisant le temps nécessaire pour fermer les yeux et respirer profondément.