Comment puis-je soulager les spasmes musculaires?

Les spasmes musculaires peuvent être débilitants dans leur niveau de douleur, c'est pourquoi il aide à connaître des moyens rapides de soulager les spasmes musculaires.Si vous ressentez fréquemment des spasmes musculaires, vous devriez voir un médecin, car ils peuvent être le signe d'une condition médicale sous-jacente.Les spasmes extrêmement douloureux, en particulier dans le cou et le dos, peuvent être le signe d'un problème grave, et ils justifient un voyage chez le médecin.Il y a aussi quelques étapes que n'importe qui peut prendre pour prévenir les spasmes musculaires.

Si vous avez la chance, le spasme musculaire est en fait une crampe, et vous pourrez peut-être le soulager par un massage et des étirements doux.Essayez de ne pas forcer le muscle dans un étirement.Au lieu de cela, utilisez des traits longs et fluides avec vos doigts autour du muscle pour le desserrer, puis le tirer doucement dans un étirement.Cette technique peut également être utilisée sur les muscles serrés pour les encourager à se détendre afin que les spasmes musculaires ne se manifestent pas plus tard.

Un certain nombre d'autres techniques peuvent être utilisées pour soulager les spasmes musculaires.Étant donné que les spasmes sont souvent causés par un déséquilibre minéral, augmenter votre consommation de minéraux comme le potassium, le calcium et le magnésium peuvent aider les spasmes musculaires.Manger une banane, par exemple, est en fait un traitement très efficace pour certains spasmes musculaires, car il fournit une explosion de potassium à votre corps.Vous pouvez également essayer de manger un aliment riche en calcium comme le fromage pour soulager les spasmes musculaires.

Les compresses peuvent aider à soulager les spasmes musculaires d'une durée plus longue, en particulier les spasmes du dos.Une compresse froide aidera à la douleur et réduira l'inflammation causée par la tension des muscles.Les compresses chaudes peuvent augmenter la circulation et desserrer le muscle vers le haut, ce qui lui permet de se détendre.La chaleur humide en particulier est un bon moyen de soulager les spasmes musculaires;Si vous avez accès à un bain à remous ou à un vapeur, utilisez-le.Ne laissez pas de compresse pendant plus de 20 minutes, car vous pouvez vous blesser avec des packs chauds et froids.

Pour les spasmes musculaires extrêmes, les médecins peuvent prescrire des relaxants musculaires.Les personnes qui ont des conditions médicales chroniques qui entraînent des spasmes musculaires peuvent être conservées sur un régime de relaxants musculaires afin qu'ils soient plus confortables.Les spasmes musculaires chroniques peuvent également être atténués avec le massage et le travail de carrosserie. En plus de soulager les spasmes musculaires lorsque vous les obtenez, vous pouvez également vous concentrer sur les prévenir.Mangez une bonne alimentation qui est riche en minéraux, surtout si vous faites beaucoup d'exercice, et assurez-vous de s'étirer et de faire de l'exercice régulièrement.Vous n'avez pas à vous entraîner pour être en bonne santé;Essayez d'intégrer plus de promenades, de randonnées, de vélo ou de natation dans votre vie quotidienne.En plus de soulager les spasmes musculaires, l'exercice supplémentaire peut également vous aider à vous sentir mieux en général.Les disciplines comme le yoga peuvent également aider à garder vos muscles en bonne santé et à détendre afin qu'ils ne spasment pas.