Comment puis-je raccourcir le temps de guérison des fractures de stress?
Une fracture de contrainte est une blessure courante chez les athlètes car elle est très souvent le résultat d'une contrainte répétée sur les os porteurs. D'autres personnes, comme les personnes souffrant d'ostéoporose, sont également à risque de fracture de stress, et lorsque la fracture se produit, le repos est la seule méthode infaillible de guérison de la fracture du stress. Les os se répareront et le temps nécessaire pour faire cette guérison de fracture de stress dépend de la durée et de la victime à fond, du type de régime dont la victime adhère et du type de réponse naturelle à la blessure que le corps d'un individu peut produire. L'utilisation d'un moulage d'air et la surveillance du régime peuvent aider à accélérer le processus de guérison des fractures de stress dans certains cas.
Les os fonctionnent naturellement pour se régénérer et se guérir, donc le repos permettra aux os de faire exactement cela sans risquer la redase de la zone affectée. Le retour à l'activité physique trop tôt après une blessure peut réellement empêcher la guérison des fractures de stress, il est donc préférable d'éviter l'activité physique Fou plusieurs semaines. Le port d'un plâtre d'air, selon l'emplacement de la blessure, peut aider à accélérer le temps de guérison des fractures du stress en favorisant le flux sanguin vers la zone affectée. Les cellules aériennes rembourrées appuyeront contre la peau et les os, favorisant ainsi le flux sanguin vers la blessure. Le démarrage limitera également la mobilité de la zone affectée, empêchant des blessures ou une pression excessive sur la zone.
Le calcium et la vitamine D peuvent aider à renforcer les os, de sorte que la prise de tels compléments alimentaires ou aliments riches en calcium et en vitamine D peut aider à empêcher les fractures de stress. Pendant la récupération, la prise de tels suppléments peut aider les os à se réparer plus rapidement, bien que cela ne soit pas garanti chez toutes les personnes. Les femmes sont particulièrement susceptibles de bénéficier de tels suppléments, bien que toute personne envisageant de changer son alimentation devrait consulter un diététiste pour déterminer la meilleure consommation de vitamines et de minéraux pour les ossanté.
Le renforcement des os peut aider à prévenir les fractures de stress et accélérer le processus de guérison des fractures de contrainte si la blessure se produit. La meilleure façon de renforcer les os est d'augmenter la quantité de poids et de souligner que les os peuvent prendre pendant l'exercice physique. Ces augmentations doivent être effectuées lentement et progressivement pour permettre aux os de s'habituer à la nouvelle souche. Les os plus forts se traduisent par moins de blessures, et lorsqu'une blessure se produit, un os plus fort est susceptible de guérir plus rapidement.