Comment raccourcir le temps de guérison des fractures de stress?
Une fracture de fatigue est une blessure courante chez les athlètes car elle résulte très souvent d'un stress répété sur les os en charge. D'autres personnes, telles que les personnes souffrant d'ostéoporose, courent également un risque de fracture de stress et, lorsque la fracture se produit, le repos est la seule méthode irréfutable de guérison des fractures de stress. Les os vont se réparer eux-mêmes, et le temps nécessaire à la guérison d'une fracture de stress dépend de la longueur et du temps de repos de la victime, du type de régime auquel la victime adhère et de la réponse naturelle à une blessure qu'un corps peut produire. . L'utilisation d'un jet d'air et la surveillance du régime peuvent aider à accélérer le processus de guérison des fractures de stress dans certains cas.
Les os travaillent naturellement pour se régénérer et se soigner eux-mêmes. Un repos qui leur permettra de le faire sans risquer de se blesser de nouveau dans la zone touchée. Le fait de reprendre une activité physique trop tôt après une blessure peut effectivement empêcher la guérison des fractures de stress; il est donc préférable d'éviter toute activité physique pendant plusieurs semaines. Le port d'un jet d'air, en fonction de l'emplacement de la blessure, peut aider à accélérer le temps de guérison des fractures de stress en favorisant le flux sanguin vers la zone touchée. Les cellules d'air matelassées exerceront une pression sur la peau et les os, favorisant ainsi le flux sanguin vers la blessure. La chaussure limitera également la mobilité de la zone touchée, empêchant toute blessure supplémentaire ou toute contrainte excessive sur la zone.
Le calcium et la vitamine D peuvent aider à renforcer les os. Par conséquent, la prise de compléments alimentaires ou d'aliments riches en calcium et en vitamine D peut aider à prévenir les fractures de stress. Pendant la récupération, la prise de tels suppléments peut aider les os à se réparer plus rapidement, bien que cela ne soit pas garanti chez tout le monde. Les femmes sont particulièrement susceptibles de bénéficier de ces suppléments, bien que toute personne envisageant de modifier son régime alimentaire devrait consulter un diététicien pour déterminer le meilleur apport en vitamines et en minéraux pour la santé des os.
Renforcer les os peut aider à prévenir les fractures de stress et à accélérer le processus de guérison des fractures de stress en cas de blessure. Le meilleur moyen de renforcer les os est d'augmenter le poids et de stresser les os pendant l'exercice physique. Ces augmentations doivent être effectuées lentement et progressivement pour permettre aux os de s’habituer à la nouvelle souche. Des os plus forts se traduisent par moins de blessures, et lorsqu'une blessure survient, un os plus fort guérira probablement plus rapidement.