Comment puis-je arrêter les attaques de panique?
Les attaques de panique sont souvent décrites comme des sentiments intenses d'effroi ou de malheur produisant des symptômes physiques pouvant ressembler à ceux d'une crise cardiaque. Les attaques de panique peuvent être effrayantes, mais il existe des moyens de les arrêter. Vous pouvez, par exemple, rechercher un traitement médicamenteux et un traitement pour arrêter les attaques de panique. Vous pouvez également essayer des méthodes d'autoassistance lorsque vous essayez d'arrêter les attaques de panique. Par exemple, vous pouvez utiliser des techniques de relaxation, travailler pour concentrer votre attention sur autre chose, ou même vous concentrer sur votre respiration pour arrêter les attaques de panique.
Dans de nombreux cas, les médicaments sont utilisés pour arrêter les attaques de panique. Si vous avez reçu un diagnostic d'attaque de panique ou d'un type de trouble panique, votre médecin peut vous prescrire des antidépresseurs à traiter et à aider à prévenir les symptômes. Il existe plusieurs types d'antidépresseurs qui peuvent être utilisés à titre de traitement et de prévention, et votre médecin choisira probablement celui qui vous convient le mieux. Les sédatifs peuvent également être utilisés dans le traitement des attaques de panique. En fait, ils peuvent être particulièrement utiles en tant que traitement lorsqu'une personne est en proie à une attaque de panique.
Parfois, l’utilisation de médicaments pour contrôler les attaques de panique implique des essais et des erreurs. Cela signifie qu'un médecin peut vous demander d'essayer divers médicaments pour déterminer ce qui vous convient le mieux. Vous pouvez, par exemple, essayer un antidépresseur particulier pendant un certain temps, puis essayer quelque chose de différent si cela ne semble pas être efficace. Dans certains cas, un médecin recommandera même une combinaison de médicaments pour produire l'effet souhaité.
La thérapie peut également s'avérer utile lorsque vous essayez de mettre fin aux attaques de panique. Un conseiller qualifié peut vous aider à mieux comprendre les attaques de panique et à découvrir pourquoi vous les avez. Il pourra peut-être vous aider à prendre davantage conscience de vos pensées et de vos sentiments. La thérapie peut également vous aider à trouver de nouvelles et meilleures façons de gérer le stress. Avec le temps, vous constaterez peut-être que le traitement réduit les attaques de panique; en fait, ils pourraient éventuellement s’arrêter complètement.
Bien que les médicaments et la thérapie puissent éventuellement aider à arrêter les attaques de panique, vous devrez peut-être les gérer vous-même entre-temps. Parmi les choses que vous pouvez faire à la maison, il faut éviter l’alcool et les drogues; exercice; dors suffisamment; et consommer une alimentation saine. Toutes ces choses peuvent servir de prévention pour les attaques de panique. Cependant, lorsque vous pensez qu'une attaque de panique commence, vous pouvez utiliser des techniques de relaxation et tenter de détourner votre attention sur autre chose. Se concentrer sur la respiration peut également vous aider à arrêter, ou du moins à faire face à une attaque de panique.