Comment puis-je traiter une hanche meurtrie?
Une hanche meurtrie est une blessure douloureuse qui peut être traitée de différentes façons. Il est important d'essayer de traiter l'ecchymose le plus tôt possible pour éviter qu'elle ne s'aggrave avec le temps. Des remèdes tels que la glace, la chaleur, le repos et l'exercice peuvent aider la hanche meurtrie à revenir à la normale aussi rapidement qu'elle le peut en fonction de l'étendue de la blessure. Dans certains cas, une aide professionnelle peut être nécessaire pour déterminer si la blessure est plus qu'une blessure à la hanche. Ces blessures peuvent être dangereuses pour les personnes âgées et se produisent souvent lors d'activités sportives.
Immédiatement après la blessure, placez de la glace sur la hanche meurtrie pendant 15 minutes. Placer une serviette sous le sac de glace peut aider à prévenir les brûlures de glace ou un engourdissement excessif dans la région. Plus tôt la glace sera placée sur la hanche après la blessure, mieux ce sera, car elle aidera à empêcher l'ecchymose de s'aggraver.
Une fois la blessure recouverte de glace, il est important de lui laisser le temps de se reposer, de récupérer et de guérir. Cela signifie qu'aucune activité physique n'est nécessaire avant que la hanche meurtrie ne redevienne normale. L'application d'un bandage matelassé sur l'ecchymose peut aider à l'empêcher de se faire cogner, ce qui peut l'empêcher de guérir correctement. Si l'ecchymose est particulièrement douloureuse, il peut être nécessaire que la personne atteinte passe un peu de temps à récupérer sans trop bouger.
La chaleur peut être appliquée pendant le temps de repos en utilisant un coussin chauffant ou une bouteille d'eau chaude. Cela ne fait pas beaucoup pour guérir l'ecchymose, mais peut temporairement détendre la zone et aider à soulager la douleur. Une fois que la hanche meurtrie commence à récupérer, faites des exercices pour faciliter la guérison, par exemple, allongez-vous sur le dos et tirez doucement le genou vers la poitrine. Un autre exercice consiste à se lever et à tirer le genou avec la hanche blessée vers le côté opposé de la poitrine.
Si l'ecchymose provoque une douleur excessive ou ne cicatrise pas correctement, il peut être nécessaire de consulter un médecin au sujet de la blessure. Il sera en mesure de déterminer si l'ecchymose est plus grave. Une fois l'ecchymose guérie au point que les exercices d'étirement ne font pas mal, la personne blessée peut commencer à marcher, courir ou utiliser des poids légers pour aider à reprendre des forces dans la région. Une fois l'ecchymose complètement guérie, il peut reprendre ses activités normales, telles que le sport.