Comment puis-je traiter un mal de muscle au mollet?
La plupart des gens vont ressentir une forme de fatigue musculaire à un moment donné. Les muscles du mollet, ou triceps sural, sont un lieu de blessure fréquent chez certains athlètes et coureurs. La douleur peut être due à un étirement insuffisant avant une activité physique ou même à une déchirure de la fibre musculaire. Si vous ressentez une légère douleur musculaire au mollet, vous pourrez peut-être la traiter à la maison. Les traitements auto-administrés comprennent le repos, le givrage, la compression, l’élévation et la médication du veau.
La première étape sur la voie du rétablissement consiste à reposer le veau blessé. Vos tissus musculaires ne pourront pas guérir sans elle. Si la douleur musculaire de votre mollet est légère, la période de repos peut consister à ne pas faire d’exercice physique pendant quelques jours seulement. Vous pourriez même être en mesure de passer à une activité à faible impact qui ne fatigue pas le muscle du mollet, telle que la natation. Si vous éprouvez une douleur débilitante, vous devrez peut-être appeler votre médecin pour savoir si vous devez rester complètement à l'écart de votre jambe.
Vous pourriez être en mesure de réduire la douleur musculaire de votre mollet en appliquant simplement un sac de glace sur la jambe. De nombreux médecins et kinésithérapeutes recommandent de suivre la thérapie par la glace pendant la période de repos. Vous pouvez utiliser un sachet de gelée acheté en magasin, des glaçons dans un sac en plastique ou même un sac de légumes surgelés du congélateur. Appliquez le sac de glace sur le muscle blessé pendant 15 minutes à la fois.
Certaines personnes utilisent des techniques de compression pour soulager les douleurs musculaires du mollet. Pour essayer ce traitement, enveloppez simplement le muscle de votre mollet avec des bandages élastiques. Utilisez le même type d'enveloppe que vous utiliseriez sur une cheville foulée. On pense que ce remède a un effet, car il réduit le mouvement des muscles endoloris et le gonflement des tendons musculaires. Vous pouvez également essayer d'élever votre veau endolori en l'élévant au-dessus de votre cœur en position assise ou endormie.
De nombreux médecins recommandent également de prendre des analgésiques en vente libre, tels que le naproxène ou l'ibuprofène. Ces types de médicaments agissent pour soulager les maux musculaires du mollet et réduire l'inflammation des muscles. Renseignez-vous auprès de votre médecin pour vous assurer que ces types de médicaments ne contrarieront pas négativement les autres médicaments que vous prenez actuellement. Une fois que votre jambe commence à se rétablir, vous voudrez peut-être également incorporer des exercices d'étirement profond et des pratiques de renforcement musculaire des mollets à votre régime habituel afin de prévenir de futures blessures.