Comment choisir le meilleur supplément de cuivre?
Un supplément de cuivre est une capsule ou une pilule contenant du cuivre, un minéral essentiel présent dans les céréales, les crustacés et les légumes à feuilles vertes. Le nutriment aide votre corps à absorber le fer et ses propriétés aident à réguler les battements de votre cœur et votre tension artérielle. Si vous traitez une diminution du taux de cuivre dans le sang, un supplément de cuivre pur est généralement votre meilleure option. Les multivitamines et autres types de suppléments peuvent également contenir du cuivre.
Bien que vous ne devriez pas utiliser de suppléments de cuivre sans consulter d'abord votre médecin, vous pouvez déterminer le type de gélule le plus approprié à prendre. À partir de 2011, l'American Cancer Society recommande de ne pas prendre plus de 10 milligrammes de cuivre par jour, et les limites de dosage varient chez les enfants en fonction de l'âge. Si un supplément de cuivre donné contient plus de 10 milligrammes par dose, vous voudrez probablement éviter une telle marque, sauf indication contraire du médecin.
Les suppléments de cuivre ne doivent contenir que du cuivre. À mesure que le domaine des médecines alternatives se développe, les suppléments mixtes sont de plus en plus répandus sur le marché. Il est important de vérifier attentivement toutes les étiquettes des ingrédients afin d'éviter tout risque d'interaction médicamenteuse. Certains types de suppléments à base de plantes contiennent des minéraux tels que le cuivre, ainsi que des multivitamines quotidiennes. Si l'un ou l'autre type contient du cuivre, vous n'avez pas nécessairement besoin de suppléments de cuivre.
Un médecin recommandera généralement un supplément de cuivre si vous avez une carence en minéraux. N'oubliez pas que plusieurs analyses de sang peuvent être nécessaires pour déterminer votre niveau de cuivre, car le métabolisme hépatique du minéral peut parfois entraîner des résultats de laboratoire différents. Des analyses de sang régulières sont probablement nécessaires si vous êtes traité pour une carence en cuivre afin de vous assurer de ne pas prendre trop de suppléments, ce qui peut entraîner une toxicité. Trop de cuivre dans l'organisme est rare, mais il s'agit d'une complication grave pouvant provoquer une insuffisance rénale et des lésions hépatiques.
Afin de prévenir une carence en cuivre, veillez à consommer des aliments contenant les éléments nutritifs, notamment des haricots, des pois et des pommes de terre, ainsi que des noix et du foie de boeuf. En règle générale, une personne ne manque pas de cuivre si elle mange suffisamment de fruits et de légumes. Si vous n'avez pas assez de cuivre dans le sang, cela indique généralement un problème de santé, tel qu'une anémie ou un ictère. Trop de cuivre est parfois lié à la maladie de Wilson; dans de tels cas, vous devriez éviter d'utiliser des suppléments de cuivre.