Comment choisir le meilleur laxatif à fibres?

Vous pouvez choisir le meilleur laxatif à base de fibres en discutant avec votre médecin de vos habitudes et de vos besoins alimentaires actuels et en consultant votre sélection dans votre pharmacie ou votre magasin d’aliments naturels. Les laxatifs à base de fibres se présentent sous forme de capsule et de poudre. Vous devez donc choisir celui qui vous conviendra le mieux, le plus économique et le moins susceptible de provoquer des effets secondaires inquiétants. Vous devriez également envisager de manger plus d'aliments contenant des fibres alimentaires si possible.

La meilleure façon d'obtenir la quantité recommandée de fibres, soit environ 14 grammes de fibres pour 1 000 calories consommées par jour, consiste à adopter un régime alimentaire équilibré comprenant une grande quantité d'aliments riches en fibres. Les sources alimentaires de fibres comprennent les pommes, les raisins secs et les grains entiers. Si vous ne pouvez pas ou ne choisissez pas de manger ces aliments en quantités suffisantes, vous pouvez bénéficier d'un laxatif à base de fibres, en particulier si la constipation pose un problème.

Contrairement aux laxatifs chimiques stimulants, un laxatif à fibres agit en introduisant des fibres dans votre corps pour aider à éliminer naturellement et en douceur les déchets du côlon. Ceci est généralement très efficace, surtout si vous le faites en buvant beaucoup d'eau. Cependant, gardez à l'esprit que l'introduction de niveaux élevés de fibres dans votre alimentation peut entraîner soudainement un excès de gaz intestinal ainsi que des ballonnements et des flatulences.

Si vous estimez qu'un laxatif à fibres est le bon choix pour vous, discutez avec votre médecin ou votre pharmacien de celui qui convient le mieux à votre situation. La constipation chronique peut nécessiter une dose de fibres beaucoup plus élevée que si vous présentez des irrégularités occasionnelles. Parcourez les allées de votre pharmacie locale et lisez les étiquettes pour chaque option. Vous pouvez en choisir un en fonction du temps qu'il faut en général pour travailler, des effets secondaires potentiels répertoriés ou du type qui, à votre avis, serait le plus facile à prendre.

Il peut également y avoir des options de laxatifs à base de fibres alimentaires entières dans votre magasin d’aliments naturels, alors gardez cet esprit à l’esprit. Ce type de laxatif contient des fibres dérivées de produits alimentaires réels, ce qui en fait une option plus naturelle. Choisissez-en un qui ne contient pas de charges, de gluten et d'autres ingrédients potentiellement irritants.

Si, à tout moment, pendant que vous prenez votre laxatif fibreux, vous commencez à ressentir de graves crampes abdominales, des ballonnements chroniques ou graves, ou des gaz, informez-en avec votre médecin. La plupart du temps, votre corps s’adaptera éventuellement à l’apport supplémentaire en fibres de votre alimentation et ces symptômes disparaîtront. Si vous ne souhaitez pas faire face à des effets secondaires désagréables, vous pouvez choisir d'introduire lentement des aliments riches en fibres dans votre alimentation normale.