Comment choisir la meilleure méthode de soulagement de la douleur au haut du dos?
Qu'elle soit causée par une blessure subite ou par de mauvaises habitudes, des douleurs dans le haut du dos peuvent être gênantes, voire débilitantes. Heureusement, il existe différentes méthodes de soulagement de la douleur dans le haut du dos. Choisir la meilleure méthode de soulagement de la douleur dans le haut du dos peut être une affaire d'essais et d'erreurs, et peut varier en fonction de la cause de votre douleur. Les méthodes courantes de soulagement de la douleur dans le haut du dos comprennent la prise d'analgésiques, l'application de glace ou de chaleur, l'étirement et l'exercice, la modification du comportement et, dans les cas extrêmes, la chirurgie.
De nombreuses personnes trouvent que la prise d’analgésiques est un moyen efficace de soulager la douleur dans le haut du dos. Vous voudrez peut-être essayer de prendre un analgésique en vente libre tel que l'ibuprofène. Si vous constatez que les médicaments en vente libre ne sont pas assez puissants pour lutter contre les maux de dos, votre médecin vous recommandera peut-être une cure d'analgésiques sur ordonnance. Il convient toutefois de noter que si votre douleur dans le haut du dos est causée par une affection sous-jacente telle qu'une scoliose ou un comportement tel qu'une mauvaise posture, les analgésiques ne procurent qu'un soulagement temporaire.
Vous pouvez également constater que l'application de chaleur ou de glace peut soulager la douleur dans le haut du dos. Pour réduire l'inflammation des muscles du haut du dos, essayez de vous allonger sur le ventre avec un sac de glace sur la zone touchée pendant environ 15 minutes. Si vous souhaitez vous détendre et relâcher les muscles affectés, essayez de vous allonger sur un coussin chauffant pendant 20 à 30 minutes. Certaines personnes trouvent utile d’alterner les traitements à la glace et à la chaleur. Cependant, comme pour les analgésiques, appliquer de la chaleur et de la glace ne soulagera que temporairement les personnes souffrant de problèmes chroniques au dos.
Les étirements et les exercices peuvent être très efficaces pour soulager à long terme les douleurs dans le haut du dos. En effet, un étirement approprié maintient les muscles souples, évitant ainsi les douleurs dans le haut du dos, tandis qu'un exercice régulier aide à développer la force, réduisant ainsi le risque de tensions. Vous voudrez peut-être consulter votre médecin ou un thérapeute physique pour une routine d'étirement et d'exercice conçue sur mesure pour traiter vos problèmes de haut du dos.
Si votre douleur dans le haut du dos est causée par des facteurs comportementaux, tels qu'une mauvaise posture ou de longues heures passées devant un ordinateur, vous constaterez peut-être que de petites modifications dans vos habitudes peuvent éliminer votre malaise. Essayez de faire un effort constant pour vous tenir et vous asseoir, les épaules repoussées, la colonne vertébrale et le cou bien droits. Si vous passez de longues heures devant un ordinateur, essayez de repositionner votre moniteur afin qu’il soit directement devant vous et que son écran tombe juste en dessous de votre champ de vision naturel lorsque vous regardez droit devant vous. En outre, essayez de vous lever et de vous dégourdir le dos et les épaules pendant cinq à dix minutes chaque heure.
Une douleur dans le haut du dos causée par un problème structurel sous-jacent, tel qu'une hernie discale ou une scoliose, peut nécessiter un traitement chirurgical. La nature exacte de ce type de traitement peut varier considérablement en fonction du problème à l'origine de votre douleur. La chirurgie du dos peut être assez invasive et peut nécessiter une période de récupération importante. Ainsi, il n’est souvent recommandé que lorsque les méthodes moins invasives de soulagement de la douleur dans le haut du dos ont échoué.