Comment choisir le meilleur traitement contre les tensions musculaires?
Pour choisir le meilleur traitement de fatigue musculaire, vous devez d’abord connaître la gravité de la blessure. Toutes les souches musculaires bénéficieront d’une période de repos, mais des déchirures plus graves peuvent nécessiter un traitement plus complexe. Contrôler le gonflement et l'inflammation par le traitement par le froid, l'élévation et la compression est important pour réduire le temps de récupération. Une fois que la blessure initiale est guérie à un niveau satisfaisant, un médecin ou un kinésithérapeute peut vous proposer une série d'exercices à effectuer à la maison. Ceux-ci peuvent empêcher le muscle de devenir trop serré et peuvent diminuer les risques de récidive dans le futur.
Le meilleur traitement des tensions musculaires dépend de la gravité de votre blessure. Les larmes mineures, où seulement quelques fibres sont touchées, peuvent souvent être traitées à la maison avec des techniques de base telles que le glaçage. Une rupture complète d'un muscle est beaucoup plus grave et peut parfois nécessiter une intervention chirurgicale. Comme il peut être difficile de dire immédiatement à quel point une souche est grave, vous devez toujours consulter un médecin ou un physiothérapeute du sport.
Au début du traitement, il est important de contrôler le saignement et l’enflure. La thérapie par le froid aide à réduire l’enflure et à atténuer la douleur; des blocs de glace doivent être appliqués régulièrement sur la zone blessée. Cependant, il est important de ne pas mettre de packs de glace directement sur la peau. La chaleur, bien que utile lorsque l'inflammation initiale a diminué, ne doit pas être appliquée aux stades précoces, car elle peut augmenter l'inflammation. Des anti-inflammatoires non stéroïdiens, tels que l'ibuprofène, peuvent être pris pour contrôler les niveaux de douleur et le gonflement.
Le givrage fait partie de la formule PRICE pour le traitement de l'effort musculaire, qui signifie protection, repos, glace, compression et élévation. La protection et le repos signifient que vous devriez éviter toute activité douloureuse. La compression, généralement avec un bandage, empêche le muscle de gonfler trop, bien qu'il soit important d'éviter de l'envelopper trop serré. L'élévation peut également être efficace pour réduire l'inflammation.
La plupart des types de traitement des efforts musculaires peuvent être effectués à la maison, mais un médecin peut recommander des efforts supplémentaires pour accélérer le processus. Si le tendon ou le muscle est endommagé de manière significative, un corset peut aider à protéger la zone lésée. Pour les muscles des jambes blessés, des béquilles vous aideront à protéger la blessure. Le traitement d'une contrainte musculaire implique également généralement une période de rééducation, comprenant des exercices pour renforcer et augmenter la flexibilité du muscle endommagé.