Comment choisir le meilleur aide au sommeil nocturne?
Il est important de passer une bonne nuit de sommeil. Si vous avez du mal à dormir, il peut être utile de vous procurer une aide au sommeil nocturne. Avant de prendre votre décision, il est judicieux de demander conseil à votre médecin. Elle peut vous faire savoir si l'un de vos médicaments peut interagir avec un somnifère nocturne ou si votre état de santé peut rendre dangereux la prise d'un somnifère. Votre médecin peut également travailler avec vous pour trouver des moyens de gérer votre maladie, de surveiller votre état de santé général et, le cas échéant, de vous prescrire une aide au sommeil plus efficace que les options en vente libre. Si vous décidez de prendre un somnifère en vente libre ou un supplément nutritionnel, veillez à lire les mises en garde sur l'étiquette et à prendre en compte votre style de vie avant d'acheter.
Les somnifères en vente libre citent généralement un antihistaminique, tel que la diphenhydramine, parmi les principes actifs. Les antihistaminiques rendent généralement les gens somnolents et cet effet secondaire est souvent mentionné dans les médicaments contre les allergies, qui incluent également des antihistaminiques. En général, ce type d'aide au sommeil convient aux personnes souffrant d'insomnie légère et occasionnelle. Soyez conscient des autres médicaments ou médicaments susceptibles d’amplifier les effets d’une aide au sommeil antihistaminique. Si vous prenez des médicaments contre les allergies ou un analgésique nocturne ou un médicament contre le rhume, vous prenez probablement déjà des antihistaminiques et courez un risque de surdosage. Faites preuve de discrétion lorsque vous choisissez une aide au sommeil nocturne antihistaminique, car elle pourrait entraîner une somnolence résiduelle pendant la journée et pourrait nuire à la conduite, aux soins de jeunes enfants ou au fonctionnement de machines.
Les suppléments à base de plantes et les suppléments nutritionnels sont des alternatives populaires aux préparations en vente libre et conviennent bien à certaines personnes. De nombreuses personnes ne jurent que par le thé à la camomille pour aider à dormir la nuit, tandis que d'autres utilisent la racine de valériane pour obtenir un effet similaire. Si l'anxiété est à l'origine de l'insomnie, la racine de kava peut vous aider à vous calmer le soir. Une autre aide au sommeil nocturne populaire, la mélatonine, n'est pas une plante, mais une hormone qui peut aider à dormir. Ces suppléments et ces herbes ont tous des effets secondaires potentiels, cependant. La camomille et la mélatonine peuvent provoquer des saignements excessifs chez les personnes prenant des anticoagulants, le kava peut être lié à des problèmes de foie chez les personnes qui boivent de l'alcool ou prennent d'autres médicaments, et il existe toujours un risque de réaction allergique aux herbes.
Si vous faites face à une insomnie à long terme, la plupart des pilules et suppléments en vente libre ne vous aideront pas. Vous devrez peut-être demander à votre médecin une aide au sommeil nocturne, sur ordonnance, à utiliser conjointement avec un plan visant à vous aider à vaincre l'insomnie sans utiliser de médicaments. Le problème avec les médicaments sur ordonnance est qu'ils peuvent avoir des effets secondaires assez importants, tels que des hallucinations, le somnambulisme et une diminution de la libido. Cependant, si votre insomnie affecte gravement votre vie, vous constaterez peut-être qu’il est préférable de vivre avec les effets secondaires des médicaments que de devoir faire face à une privation chronique de sommeil.