Comment choisir les meilleurs exercices d'estime de soi?
Le choix des meilleurs exercices d'estime de soi dépend principalement de la personne à laquelle les exercices sont destinés et de la source du manque d'estime de soi. Par exemple, de nombreux exercices de ce type sont conçus spécifiquement pour les jeunes filles touchées par les médias, tandis que d’autres peuvent être destinés aux hommes adultes qui ont perdu l’estime de soi en raison de la perte de leurs cheveux ou de la dysfonction érectile. Beaucoup d’exercices plus généraux sur l’estime de soi existent aussi bien pour les groupes que pour l’aide personnelle. Les meilleurs exercices sont ceux qui se révèlent efficaces et la découverte des exercices qui accomplissent cette tâche peut nécessiter des techniques de résolution de problèmes par essais et erreurs dans chaque cas individuel.
Il existe de nombreux exercices d’estime de soi qui peuvent donner un coup de pouce momentané à l’estime de soi, mais il est beaucoup plus difficile d’exercer l'esprit pour améliorer durablement l'estime de soi. En effet, les personnes qui souffrent d'une faible estime de soi n'ont souvent pas été socialement blessées mais ne disposent pas de bons mécanismes d'adaptation dans la vie quotidienne. Idéalement, des exercices d'estime de soi devraient aider l'individu à structurer ses pensées afin qu'il soit plus capable de maintenir une image de soi positive même face à la critique ou à l'adversité. Sinon, ces exercices ne peuvent produire qu'un coup de pouce à court terme qui reste dépendant de l'opinion des autres pour son efficacité.
Certains des exercices d’estime de soi les plus courants consistent à évaluer ce que l’on aime de soi-même. Certains exercices de groupe de ce type exigent également que les participants énumèrent des choses qu’ils aiment chez chaque personne dans la salle. Ces exercices peuvent aider à identifier les qualités qui ont une valeur positive et donner à l'individu davantage de défenses contre les situations qui nuisent à l'estime de soi.
Beaucoup de gens préconisent d'améliorer l'estime de soi par le biais d'exercices qui ne fournissent pas directement aux individus des attributs à valoriser. Les exercices de ce type consistent notamment à prendre le temps de faire ce que l'on aime, à partager ses intérêts avec les autres et à porter des vêtements qui font se sentir attirés. Ces exercices améliorent l'estime de soi en laissant de la place à l'individu pour se valoriser. Être fier de soi est souvent la base même de l'estime de soi.
Améliorer l'estime de soi est compliqué parce que c'est tellement personnel. Chaque personne valorisant différentes qualités, le fait de garder les exercices aussi ouverts que possible est un moyen d’augmenter les chances de succès. Les activités qui font appel à un groupe de personnes pour énoncer ce qu'elles veulent de chaque individu risquent de nuire à l'estime de soi d'une personne, car tout le monde ne se plaint pas de la même manière. C'est pourquoi il est souvent beaucoup plus utile d'enseigner des exercices qui se réorientent vers l'intérieur et d'éviter ceux qui s'appuient sur les opinions des autres.