Comment choisir les meilleures chaussures pour la surpronation?
Lorsque vous choisissez les meilleures chaussures de pronation, il est important de déterminer à quel point vos problèmes de pronation sont graves. Des problèmes légers de surpronation peuvent souvent être résolus avec des chaussures à stabilité normale. Des chaussures de contrôle des mouvements, qui ont des caractéristiques supplémentaires pour empêcher la pronation, sont généralement nécessaires pour la pronation modérée et sévère. Il est également essentiel d’acheter des chaussures bien ajustées pour la pronation excessive et de choisir un modèle durable. Dans certains cas, si les chaussures de pronation ne peuvent pas fournir le soutien requis, des orthèses sont nécessaires.
La surpronation est un problème courant chez les athlètes de tous les niveaux. Il peut causer des problèmes majeurs aux articulations de la cheville, du genou et de la hanche s'il est ignoré, car les pieds trop pronateurs affectent toute la chaîne cinétique. Le choix des chaussures pour la surpronation dépend principalement de la gravité du problème, car différentes chaussures permettent de corriger les différents niveaux de pronation.
La première étape pour choisir des chaussures pour la pronation excessive consiste à évaluer votre pronation excessive. Si votre pied touche le talon au sol en premier lors de la marche ou de la course, avant de se déplacer légèrement vers l'intérieur, vous souffrez probablement d'une pronation légère. Une pronation légère est moins susceptible de causer des problèmes, mais il est toujours important de porter des chaussures de stabilité. Les chaussures de stabilité ont des semelles intermédiaires fermes et solides qui réduisent la pronation.
Si votre cheville et votre pied roulent énormément vers l'intérieur après que le pied ait touché le sol, vous risquez alors d'être victime d'une surpronation modérée ou grave. Le meilleur type de chaussures pour corriger ce problème est la chaussure à contrôle de mouvement. Les chaussures de contrôle des mouvements sont plus solides et plus rigides que les chaussures à stabilité normale et sont efficaces pour arrêter la pronation de façon modérée à grave.
Outre le type de chaussure, il est également important de vous procurer une chaussure de la bonne taille. Des chaussures mal ajustées peuvent annuler les caractéristiques de soutien des chaussures de stabilité et de contrôle des mouvements. Vous devez également choisir des chaussures durables offrant suffisamment de traction pour la surface sur laquelle elles sont utilisées et pour une marque réputée.
Si vous souffrez d'une pronation excessive, il est important d'éviter les chaussures légères et peu soutenues. Les chaussures avec un amortissement excessif risquent également de ne pas convenir, car la flexibilité accrue permet au pied de pronater davantage. Si vous continuez à avoir des problèmes après avoir utilisé les bonnes chaussures pour la pronation excessive, des orthèses peuvent être nécessaires. Ce sont des semelles qui entrent dans une chaussure et sont plus efficaces pour prévenir une pronation excessive. Il est possible d’acheter des orthèses déjà fabriquées dans des ateliers de course à pied, mais les modèles personnalisés sont généralement beaucoup plus efficaces.