Comment choisir les meilleures chaussures de pronation?
Pour choisir les meilleures chaussures de pronation, vous devez évaluer votre niveau de pronation afin de déterminer le niveau de soutien requis. Les fabricants considèrent généralement que leurs chaussures sont adaptées à une pronation légère, modérée ou sévère. Il est donc important de savoir à quel point vous surprongez. Les chaussures de pronation doivent fournir un niveau élevé de soutien et contenir des semelles intérieures fermes. Le meilleur moyen de vous assurer que vous achetez les bonnes chaussures de course est de les faire équiper de manière professionnelle. D'autres considérations incluent le type de terrain sur lequel vous courez et si vous avez des orthèses.
On dit qu'un pied normal a une voûte neutre. Si vous surprongez, cependant, votre voûte plantaire est plus basse qu’elle ne devrait être. Cela désaligne la chaîne cinétique du bas du corps et peut entraîner de graves problèmes, en particulier lors d’activités à impact élevé, telles que la course à pied. Les meilleures chaussures de pronation aident à soutenir la voûte plantaire et à réaligner la cheville, le genou et la hanche.
Pour réaligner le pied et la jambe, les chaussures pour la pronation doivent fournir un soutien et une stabilité supplémentaires. Les chaussures de contrôle des mouvements, qui sont rigides, durables et conçues pour contrôler la pronation, sont souvent les meilleures pour la pronation excessive. Si vous n’avez que une pronation légère, une chaussure de stabilité peut suffire à empêcher l’arcade de s’effondrer trop pendant la course. Un coureur qui sur-pronate devrait généralement éviter les chaussures très rembourrées.
Comme pour toute chaussure, il est important de veiller à ce que les chaussures à pronation soient correctement ajustées. C'est pour cette raison qu'il est important d'acheter dans un magasin de course à pied professionnel. Les pointures mesurent la longueur de la chaussure, mais il est également nécessaire d’obtenir la bonne largeur. Si vous portez des orthèses orthographiques pour corriger la pronation excessive, il est obligatoire de les porter pendant que la chaussure est ajustée.
Il existe deux principaux types de chaussures de course: trail et road. Si vous envisagez de courir en sentier, il est important d’acheter des chaussures de pronation durables conçues à cet effet. Une chaussure de course sur sentier offrira plus d’adhérence et souvent une protection supplémentaire contre les rochers et les racines. Les chaussures de course sur route ont tendance à nécessiter une plus grande absorption des chocs pour protéger les articulations.
Si vous utilisez des orthèses, il est important d’acheter une chaussure qui fonctionnera avec elles. Dans certains cas, l’utilisation de chaussures à grand soutien et d’orthèses de soutien peut empêcher le pied de prononcer suffisamment. Pour cette raison, vous devriez discuter des options avec un podologue avant de choisir une paire de chaussures pour la pronation.