Comment choisir les meilleurs exercices d'impact des épaules?
L'impact de l'épaule est une blessure courante parmi les athlètes, les travailleurs qui effectuent des tâches lourdes et mobiles répétitives et les personnes souffrant de troubles articulaires tels que l'arthrite. La condition implique l'inflammation et l'enflure de la coiffe des rotateurs et des tendons et des muscles à proximité de l'épaule, et conduit généralement à des symptômes de douleur, un gonflement visible à l'épaule et une amplitude de mouvement limitée. Le traitement le plus courant pour la blessure implique des exercices d'impactage léger et légers pour retrouver progressivement la force et le mouvement au cours de plusieurs semaines. Les individus peuvent effectuer des exercices d'impact de l'épaule à la maison pour des blessures mineures, bien que des problèmes plus graves ou persistants puissent nécessiter des séances de physiothérapie dans une clinique de réadaptation ou un hôpital, où un professionnel qualifié peut mettre en œuvre des routines d'exercice et suivre les progrès.ge de mouvement. Dans les exercices d'étirement du pendule, les individus se lèvent les bras détendus à leurs côtés et leur permettent de se balancer vers l'arrière, vers l'avant, le côté à côte et dans les petits cercles. Ces mouvements aident à augmenter la flexibilité des articulations et des muscles lorsqu'ils sont effectués deux à trois fois par jour. Après que l'épaule a eu au moins une semaine pour commencer la guérison, un individu peut contenir des poids tout en effectuant des exercices de pendule.
Les autres exercices à domicile visent à améliorer la force musculaire. La récupération des épaules peut être renforcée en serrant les omoplates ensemble tout en se couchant, en levant le bras au-dessus de la tête plusieurs fois et en s'assocant à une haltérophilie très légère. Les médecins incitent généralement les individus à se reposer avant et après les exercices, à appliquer des packs de glace pour réduire l'enflure et la douleur et garder l'épaule élevée pour promouvoir un bon flux sanguin.
Si un médecin recommandephysiothérapie, la patiente rencontrera régulièrement un thérapeute pour renforcer son épaule endommagée. Avec des informations du médecin et du patient, le thérapeute conçoit un ensemble personnalisé d'exercices d'impact des épaules qui impliquent généralement une formation en résistance et un renforcement musculaire. Un thérapeute peut aider un individu à élever son bras de manière répétitive ou à fournir une résistance pendant que le patient essaie de faire avancer le bras. De nombreuses cliniques de réadaptation comprennent des piscines et un équipement d'haltérophilie spécialement conçu pour aider une personne à retrouver la force et le tonus musculaire.
Dans de nombreux cas, les médecins recommandent que les patients complétent leurs exercices d'impact de l'épaule avec des médicaments anti-inflammatoires sur ordonnance ou en vente libre pour réduire davantage les symptômes et raccourcir le temps de guérison. Si les problèmes d'épaule d'une personne ne se calment pas ou si un médecin découvre une déchirure importante dans les muscles ou la manchette des rotateurs peut être nécessaire. Un chirurgien peut supprimer une partie du shoulame de lder, coupé les tissus enflammés ou tenter de suturer les tendons pour favoriser le bon fonctionnement.