Comment choisir la meilleure aide au sommeil?
Le sommeil est un élément crucial et nécessaire pour une bonne santé, et bien qu'il soit très recherché pour aider à se détendre et à rafraîchir le corps, il est très rarement atteint par de nombreux malades d'insomnie et d'autres troubles du sommeil.La meilleure aide au sommeil pour la majorité de la population n'implique pas nécessairement des médicaments ou des médicaments en vente libre.En fait, les aides au sommeil naturelles telles que l'exercice quotidien, l'exposition au soleil et la réduction du stress sont des moyens naturels et peu coûteux d'augmenter les chances de s'endormir la nuit.L'une des meilleures aides au sommeil disponibles en tant que supplément en vente libre, utilisée en conjonction avec d'autres méthodes naturelles, est de prendre un supplément de mélatonine juste avant le coucher.
Une raison courante Le sommeil est difficile à atteindre par de nombreuses personnes est le manque deactivité physique pendant la journée.L'exercice contribue un grand contributeur à la santé globale et est considéré comme la meilleure aide au sommeil pour ceux qui ont la capacité de l'exécuter.Des études ont montré que le mouvement corporel sous forme de cardio, de marche ou même de yoga peut aider à calmer l'esprit, à réduire le stress et à améliorer la qualité du sommeil pour la plupart des individus.Même si l'exercice physique exerce une influence majeure sur le sommeil, la meilleure aide au sommeil combine des approches plus naturelles pour aider à lutter contre l'insomnie.
La réduction de l'exposition à la lumière pendant la soirée, quelle que soit la source, il a été démontré que la régulation des modèles d'ondes du sommeil normaux chez l'homme etanimaux.Les rythmes circadiens, qui sont des rythmes biologiques dans le corps, sont en phase avec les phases de la lumière et de l'obscurité et répondent à chaque stimulus en éveillant le corps ou en le préparant pour le sommeil.Quand il devient sombre et que la lumière du soleil cesse, le cerveau commence à produire de la mélatonine, qui est une hormone naturelle qui produit la fatigue et le désir de dormir.Être exposé à une lumière naturelle et naturelle pendant la journée tout en gardant la lumière au minimum la nuit aidera à réguler ces cycles, ainsi en aidant à la régulation d'un cycle de sommeil normal.
La mélatonine peut être considérée comme un supplément pour ceux qui recherchent une autre approche pourCombinez avec des changements de style de vie naturels, comme éviter la lumière le soir et commencer un programme d'exercice.Ce supplément peut être la meilleure aide au sommeil pour aider à promouvoir un état de sommeil plus profond, car il aide votre glande pinéale, qui est située dans le cerveau, sécréter la mélatonine.Les effets sont la fatigue et la somnolence, suivis d'un sommeil profond et reposant.Il est préférable de demander l'avis d'un médecin qualifié quant aux quantités nécessaires pour produire ces effets, mais il est généralement suggéré qu'un individu commence par une petite dose plutôt que de devenir dépendants de doses plus importantes au fil du temps.