Comment choisir le meilleur système d'auto-assistance en matière d'anxiété sociale?
L'anxiété sociale est une condition dans laquelle les gens ressentent une peur anormalement élevée des situations sociales. Ces situations peuvent inclure des choses comme assister à des fêtes, des réunions de famille, parler en public ou même aller au travail. Contrairement à certains des autres troubles anxieux, beaucoup de personnes atteintes de cette affection trouveraient extrêmement difficile de faire partie d'un groupe de soutien, en particulier au début du traitement.
Un groupe de soutien est une situation sociale, ce qui peut parfois l’empêcher d’être considéré comme la meilleure forme de soutien. De même, il peut être très difficile de consulter un conseiller au début. C’est pourquoi beaucoup se tournent vers l’anxiété sociale. Cela étant dit, certaines personnes bénéficient réellement de groupes, de thérapeutes et éventuellement de médicaments, et ces approches ne doivent pas être ignorées, même si elles souhaitent d'abord rechercher des moyens plus privés de résoudre le problème.
Il existe un certain nombre d'options d'autoassistance pour l'anxiété sociale. Beaucoup de gens commencent avec des livres, des cassettes ou des programmes multimédias visant à comprendre le trouble et à trouver le moyen de vivre avec. Si possible, les recommandations pour les meilleurs programmes pourraient provenir d'un médecin privé, mais de nombreuses personnes se rendent dans la librairie ou font des achats en ligne et lisent des critiques pour déterminer quels matériels pourraient être les plus utiles. Les gens doivent savoir que l’une des méthodes les plus courantes de traitement de l’anxiété sociale est la thérapie cognitivo-comportementale. Il peut être utile d’acheter des livres / programmes qui adoptent cette approche et qui pourraient offrir à une personne des devoirs ou des activités à faire pour aider à atténuer les effets de ce trouble.
Il peut également être utile de lire des articles sur l’anxiété sociale sur Internet, comme moyen d’aider soi-même l’anxiété sociale. Ce que les gens devraient rechercher inclut des conseils sur l’identification des déclencheurs de l’anxiété et sur la façon de gérer une forte anxiété lorsque cela se produit. Lire des articles plus techniques peut aussi être utile pour comprendre en quoi la science considère les mécanismes de ce trouble anxieux. Déterminer quels conseils peuvent convenir, en lisant des articles, est souvent une affaire d'essais et d'erreurs, et certains conseils sembleront appropriés, alors que d'autres conseils sont clairement inapplicables.
Même si le fait de vivre en groupe peut créer des problèmes d'anxiété sociale, le fait d'être en ligne peut ne pas avoir les mêmes difficultés. De nombreux sites psychologiques en ligne ont des groupes d'entraide d'anxiété sociale qui peuvent se rencontrer tous en même temps ou qui peuvent utiliser un babillard électronique pour partager les défis et les difficultés. Des professionnels de la santé mentale dirigent certains de ces groupes et d’autres sont organisés par des laïcs. Étant donné les deux choix, le premier est généralement meilleur, surtout s’il ya modération; il peut assurer des contrôles sur la qualité et la justesse des conseils donnés. Cependant, même si un groupe est modéré, il ne peut être utilisé que comme un tremplin et ne doit pas être confondu avec les conseils professionnels proposés par un thérapeute ou un médecin.
Bien qu’ils s’efforcent avec du matériel d’auto-assistance pour l’anxiété sociale, certaines personnes ne sont pas en mesure de remédier pleinement à cette affection à la maison ou évitent l’anxiété en évitant de participer à de nombreux aspects de la vie quotidienne. Compte tenu de cela, il est fortement recommandé aux personnes d’utiliser l’anxiété sociale pour renforcer leur capacité à apprendre à traiter cette affection en thérapie. La thérapie privée, en particulier de nature cognitivo-comportementale, est souvent utile pour aider à comprendre cette maladie, à gérer son impact sur la vie et à aller de l'avant. La médication est souvent recommandée pour aider à traiter les symptômes qu'une personne a quand elle est déclenchée, et ici, l'autoassistance n'est pas appropriée non plus (bien que certains se soignent eux-mêmes). Obtenir de l'aide d'un médecin est une meilleure idée et cela peut rendre beaucoup plus efficace l'utilisation de guides d'auto-assistance.