Comment choisir les meilleurs suppléments pour le TDAH?
Les personnes atteintes de TDAH ont des problèmes d'hyperactivité, d'impulsivité et d'inattention. Le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention affecte les enfants et se poursuit souvent jusqu'à l'âge adulte. Lorsque vous choisissez les meilleurs suppléments pour le TDAH, choisissez des huiles de poisson, du zinc, du ginseng et du ginkgo biloba. D'autres suppléments naturels, tels que la mélatonine, peuvent aider à favoriser un meilleur sommeil après la prise de médicaments stimulants pour le TDAH. Il est préférable de consulter un médecin avant de prendre de nouveaux suppléments pour le TDAH.
Les experts recommandent des suppléments d'oméga-3 et d'oméga-6 pour le TDAH. Une carence en divers acides gras polyinsaturés peut contribuer au trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention, et des acides gras essentiels sont présents dans l'huile de poisson et l'huile d'onagre. Des études révèlent que les enfants atteints de TDAH qui prennent des suppléments d'huile pendant trois mois présentent des améliorations significatives de l'orthographe, de la lecture et du comportement.
Les suppléments de zinc pour le TDAH sont idéaux car ils aident à réguler le fonctionnement du neurotransmetteur appelé dopamine. La signalisation de la dopamine est liée aux symptômes du trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention et joue également un rôle essentiel dans la génération de sentiments de récompense sous forme de plaisir. Les recherches montrent que le zinc réduit significativement l'hyperactivité et l'impulsivité.
Le ginseng, reconnu pour ses bienfaits sur la mémoire, pourrait également soulager de nombreux problèmes liés au TDAH. Les personnes présentant un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention sont déficientes en dopamine et en noradrénaline, et les extraits de ginseng augmentent les niveaux de ces émetteurs présents dans le cerveau. Les déséquilibres en dopamine et en noradrénaline conduisent à une perturbation de la durée de l'attention, à des dysfonctionnements du comportement moteur et à des retards de traitement auditif.
Le ginkgo biloba est utilisé dans les traitements botaniques du TDAH et améliore les problèmes d'inattention et d'immaturité. Il peut être pris sous forme de thé, de capsule ou d’infusion de plantes. Le ginko biloba a également été associé à des accidents vasculaires cérébraux hémorragiques et n'est pas recommandé aux personnes souffrant d'hypertension artérielle, car il augmente le flux sanguin vers le cerveau. Ginko biloba aide à traiter les symptômes du TDAH qui affectent les fonctions intellectuelles.
L'un des meilleurs types de suppléments pour le TDAH est la mélatonine. Les médicaments stimulants prescrits pour le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention peuvent perturber les habitudes de sommeil et provoquer de l'insomnie. La mélatonine favorise le sommeil chez les enfants atteints de TDAH mais n’a aucun effet sur les symptômes comportementaux. Les experts suggèrent que la mélatonine est efficace lorsqu'elle est prise pendant de courtes périodes.
On soupçonne une carence en fer dans certaines formes de trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention. Des études révèlent que les personnes atteintes de TDAH ont des taux anormalement bas de ferritine, une protéine de stockage du fer. De faibles niveaux de fer modifient également l'activité de la dopamine, et un développement cérébral plus lent est lié à une carence en fer. Les personnes atteintes de TDAH ont avantage à prendre des suppléments de fer ou à ajouter des aliments contenant du fer à leur régime alimentaire.