Comment réduire l'inflammation?

L'inflammation peut se produire sur la peau ou dans le corps et est considérée comme une réponse naturelle à de nombreux problèmes médicaux. Malheureusement, l'inflammation est souvent inconfortable et n'a généralement pas l'air bien, surtout quand elle se manifeste au visage. La bonne nouvelle est qu’il existe quelques moyens de réduire l’inflammation. Différents médicaments sont disponibles pour cette tâche, des comprimés aux crèmes topiques. Il est également souvent possible de réduire l'inflammation en appliquant une compresse froide sur la zone touchée, tout en ayant un régime alimentaire riche en acides gras oméga-3 et pauvre en agents de conservation.

L'une des premières méthodes que beaucoup de gens considèrent pour réduire l'inflammation est l'utilisation de médicaments en vente libre. Par exemple, pour éliminer l'inflammation de la peau, la plupart des magasins proposent généralement des pommades ou des crèmes apaisantes. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens peuvent également soulager l'inflammation, en particulier lorsqu'elle est associée à des affections que les crèmes topiques ne peuvent guérir, telles que l'arthrite. Le naproxène et l'ibuprofène sont les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens les plus courants, car de nombreuses personnes gardent ces médicaments sous la main pour traiter des problèmes courants tels que les maux de tête et les crampes.

Une autre façon de réduire l'inflammation consiste à appliquer des compresses froides sur la zone touchée, que ce soit la peau, les os ou les muscles qui sont enflammés. Ceux qui cherchent à combattre l’inflammation peuvent utiliser un sac de glace scellé, un sac de légumes ou de viande congelé ou un sac de glace spécialement vendu à cet usage. Il doit généralement être placé sur la zone touchée pendant environ dix minutes, environ une fois par heure, afin de réduire l’inflammation sans nuire davantage à la chaleur par temps très froid. Si le froid est trop difficile à supporter pour la peau après quelques minutes, une serviette doit être enroulée autour de la compresse. Alors que les compresses froides ont tendance à soulager l'inflammation, de nombreuses personnes alternent ce traitement avec de la chaleur pour aider à augmenter la circulation tout en réduisant la douleur.

Une bonne alimentation peut souvent contenir l'inflammation la plupart du temps. Par exemple, les acides gras oméga-3 peuvent aider à réduire l'inflammation douloureuse dans le corps, tandis que les conservateurs et les aliments frits augmentent souvent les risques de réaction inflammatoire inconfortable. Par conséquent, ceux qui espèrent éviter l'inflammation devraient manger du poisson, de l'huile d'olive et des noix, tout en évitant d'ingérer des aliments chargés de conservateurs. Ils doivent également éviter les produits riches en acides gras oméga-6, qui augmentent souvent la réponse inflammatoire du corps. En outre, une alimentation en eau suffisante est également utile pour réduire l'inflammation, car le corps a besoin de ce nutriment pour fonctionner efficacement.

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