Comment soulager la douleur musculaire?
Presque tout le monde aura un certain type de douleur musculaire à un moment donné de sa vie.Il peut être causé par une surtrottement du muscle et en déchirant légèrement les fibres musculaires.Il peut également être causé par une surutilisation.Il existe plusieurs façons d'aider à soulager les douleurs musculaires lorsqu'ils se produisent.
Appliquez de la glace sur le muscle douloureux dès qu'il commence à faire mal.La glace peut aider à réduire l'enflure et l'inflammation et peut réduire la douleur.La glace fonctionne mieux si elle est appliquée dans les vingt-quatre premières heures du début de la douleur musculaire.Ne mettez pas la glace directement sur la peau, mais enveloppez plutôt un sac de glace dans une serviette et placez-le sur le muscle.La glace peut être appliquée trois ou quatre fois par jour, pendant dix à 20 minutes à la fois.
La chaleur peut également aider à soulager les douleurs musculaires.Prenez un bain chaud ou appliquez un coussin chauffant.La chaleur peut aider à augmenter le flux sanguin vers le muscle douloureux.Si la douleur est causée par un spasme musculaire, la chaleur peut aider à détendre le muscle et peut réduire la douleur.Appliquez de la chaleur pendant environ 20 minutes à la fois, quelques fois par jour.
Selon la cause du massage musculaire douloureux peut aider.Le massage peut augmenter la circulation et réduire les tensions dans le muscle.Il existe différents types de massages qui peuvent aider, y compris les tissus profonds et le massage avec des huiles essentielles.On pense que les huiles essentielles de la lavande et de la camomille réduisent la douleur.La lavande peut favoriser la relaxation, ce qui peut réduire les spasmes musculaires et la camomille peut aider à réduire l'inflammation.
Si les méthodes naturelles de soulagement de la douleur musculaire ne fonctionnent pas, les médicaments peuvent aider.Le type de médicament nécessaire peut dépendre de la cause de la douleur musculaire.Par exemple, les médicaments anti-inflammatoires peuvent mieux fonctionner sur la douleur causée par une surutilisation.Les relaxants musculaires sont une autre option et fonctionnent mieux pour la douleur causée par les spasmes musculaires.Les onguents topiques pour soulager les douleurs musculaires sont également disponibles.
La douleur musculaire disparaît souvent après quelques jours à une semaine.Cependant, il y a des moments où la douleur musculaire peut durer plus longtemps.Il peut être nécessaire de voir un médecin si la douleur persiste pendant plus d'une semaine et s'aggrave ou limite la mobilité dans une large mesure.
Bien que toutes les douleurs musculaires ne puissent pas être évitées, il y a quelques choses qui peuvent réduire la fréquence de la douleur.Réchauffez-vous toujours avant l'exercice et augmentez progressivement l'intensité.Étirez les muscles lentement après un entraînement.Buvez beaucoup d'eau pour empêcher les spasmes de déshydratation.