Comment soulager la douleur musculaire à l'épaule?
Diverses conditions peuvent entraîner une douleur musculaire à l'épaule. L'une des plus courantes est une blessure à l'un des quatre muscles qui supportent la coiffe des rotateurs, ce qui permet à l'articulation de pivoter. Une autre cause fréquente est le stress ou un traumatisme de la bourse sous-acromiale, le sac rempli de liquide qui protège l’articulation de l’épaule. Habituellement, ces types de blessures deviennent apparents peu de temps après avoir pratiqué un sport ou soulevé des objets lourds. Cependant, de nombreuses personnes souffrent de douleurs musculaires de l'épaule sans être certaines de la cause exacte.
Heureusement, la plupart des gens sont en mesure de soulager les douleurs musculaires de l'épaule sans avoir à recourir à la chirurgie. En effet, la maladie est généralement liée aux tissus mous, qui ont une capacité étonnante d’auto-guérison lorsque l’occasion se présente. D'autre part, une douleur intense à l'épaule peut justifier un examen plus approfondi, en particulier si un tendon déchiré est suspecté. Cela est également vrai s'il existe des antécédents médicaux comprenant des lésions nerveuses antérieures dans la région. Dans tous les cas, il serait préférable de consulter un orthopédiste et de subir des procédures de diagnostic, telles qu'une IRM ou une tomodensitométrie.
Interdisant tout problème nerveux, lésion osseuse ou tendon déchiré, la première étape pour soulager la douleur musculaire de l'épaule consiste à reposer l'articulation. À tout le moins, il convient d'éviter l'activité qui a conduit à la blessure, dans la mesure du possible. Si l'activité est liée au travail, il peut être nécessaire d'obtenir une note du médecin indiquant qu'il est essentiel de renoncer à toute opération de levage, par exemple pendant une période donnée.
La massothérapie peut également être utile. Les massothérapeutes possèdent une connaissance approfondie du système musculo-squelettique et savent comment effectuer des manipulations manuelles au besoin pour aider à soulager l'inflammation. Le massage augmente également la circulation, ce qui aidera à fournir plus d'oxygène aux tissus mous endommagés. Ces actions peuvent aider à accélérer la guérison et à soulager la douleur musculaire.
La thérapie physique doit également être envisagée, que ce soit à domicile ou sous la direction d'un physiothérapeute. En fait, un certain nombre d'exercices peuvent être bénéfiques, à commencer par des mouvements qui ciblent la plage de mouvement. Cela peut être aussi simple que de déplacer le bras affecté dans des cercles de plus en plus larges pendant quelques minutes par jour. Bien entendu, le niveau de douleur des muscles de l'épaule expérimenté dictera la quantité d'exercice pouvant être tolérée. Là encore, en cas de doute, un orthopédiste est le mieux à même de vous conseiller sur les exercices à suivre.
Enfin, des médicaments peuvent être pris pour soulager les douleurs musculaires. Une douleur légère à modérée peut être traitée avec un anti-inflammatoire en vente libre, tel que l'aspirine ou l'ibuprofène. Cependant, ces médicaments sont également disponibles en force de prescription, si nécessaire. En outre, les douleurs musculaires de l'épaule récurrentes dues à une bursite, par exemple, peuvent être traitées par une injection d'un stéroïde anti-inflammatoire, tel que la cortisone. Cependant, sachez que le nombre de fois où ces injections peuvent être administrées est limité.