Comment soulager les muscles endoloris du mollet?
Vous pouvez parfois soulager les muscles douloureux du mollet en utilisant des médicaments anti-inflammatoires, tels que l'aspirine et l'ibuprofène. Certaines personnes trouvent que le fait de mettre des blocs de glace sur les muscles du mollet peut également aider. Si le muscle du mollet douloureux est causé par un muscle tiré ou déchiré, il peut être nécessaire de bander ou d'attelle le mollet. Garder le muscle aussi immobile que possible entraînera généralement une diminution de la douleur. Certains remèdes à base de plantes peuvent également apporter un soulagement à la douleur.
Une partie de la douleur associée aux muscles endoloris du mollet peut être le résultat d'un gonflement, et des médicaments anti-inflammatoires sont généralement recommandés. Les médicaments anti-inflammatoires appartiennent à deux catégories: stéroïdiens et non stéroïdiens. L'aspirine, le naproxène et l'ibuprofène sont trois types courants de médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens disponibles sans ordonnance. Les stéroïdes utilisés pour le gonflement doivent être prescrits par un médecin et peuvent inclure la cortisone et la prednisone. Bien que les stéroïdes soient parfois administrés sous forme de comprimés, dans les cas d’inflammation grave, on leur injecte souvent des stéroïdes.
Si vous décidez d'essayer la glace pour soulager les muscles endoloris du mollet, il est recommandé de l'envelopper dans du plastique ou un chiffon. La glace appliquée directement sur la peau peut provoquer des effets indésirables tels que des brûlures ou des irritations. Des blocs de glace peuvent être achetés dans la plupart des pharmacies et constituent un moyen d’application sûr et efficace. La glace soulage généralement la douleur de deux manières: en engourdissant la zone touchée et en aidant à réduire l'enflure. Il faut généralement environ 20 minutes pour obtenir un effet quelconque sur la banquise et pendant ce temps, la jambe devrait idéalement être surélevée.
Vous pouvez également décider d'essayer des exercices d'étirement. Si cela est fait soigneusement et correctement, certains étirements légers peuvent parfois aider à soulager les muscles endoloris du mollet. Les étirements augmentent généralement le flux sanguin vers le muscle, ce qui peut accélérer la guérison. Des précautions doivent être prises lors de l'exercice du muscle en aucune façon. Si l'exercice est trop intense ou effectué trop rapidement, cela peut aggraver les choses.
Certains remèdes à base de plantes dont on pense qu'ils aident à soulager les douleurs musculaires sont le gingembre et la griffe du chat. Ces deux facteurs ont été étudiés de manière approfondie pour déterminer leurs effets sur l'inflammation. La plupart des recherches semblent suggérer que leur impact peut parfois être important. La griffe de chat et le gingembre sont tous deux utilisés depuis des siècles pour traiter divers maux, notamment la douleur et l'enflure.
Plus tôt le muscle guérit, plus vite la douleur disparaîtra et la nutrition peut jouer un rôle important dans la guérison. Vous devriez essayer d’ajouter à votre alimentation des aliments riches en acides gras, tels que le poisson ou l’huile d’olive. Vous pouvez également ajouter des acides gras à votre régime en prenant un supplément quotidien.