Comment traiter une ecchymose profonde de la cuisse?
Une ecchymose profonde à la cuisse est une contusion au quadriceps, un groupe de quatre muscles situés à l'avant de la cuisse. Souvent causée par un coup direct à l'avant de la cuisse, cette blessure est particulièrement fréquente chez les athlètes qui pratiquent des sports de contact tels que le football américain et le rugby. Les ecchymoses profondes de la cuisse sont classées comme légères, modérées ou graves, les plus graves nécessitant une période de traitement plus longue. Le traitement de ce type de blessure commence par la méthode RICE (repos, glace, compression, élévation). Cette étape est suivie par des étirements, des médicaments et une protection jusqu'à ce que votre jambe soit indolore et que vous ayez à nouveau une gamme complète de mouvements.
Premiers secours
La première étape dans le traitement d'une ecchymose profonde à la cuisse est de suivre la méthode RICE. Tout d'abord, arrêtez immédiatement ce que vous faisiez lorsque vous avez l'ecchymose, et appliquez de la glace ou un sac isotherme enveloppé dans une serviette ou un chiffon pour protéger la peau du secteur. Pendant les quatre à six premières heures qui suivent immédiatement la blessure, vous devez appliquer de la glace environ 20 minutes par heure, puis toutes les 3 à 4 heures de réveil au cours des deux prochains jours. Lorsque vous appliquez de la glace, vous devez plier le genou aussi loin que possible sans causer de douleur pour éviter les raideurs et la perte de mobilité. En conjonction avec la glace, vous devriez également utiliser un pansement pour aider à prévenir le gonflement. Cela ne devrait pas être trop serré et vous devriez avoir une circulation complète de vos pieds et de vos orteils. Pendant que vous reposez la jambe, essayez de la maintenir élevée. Bien qu'il soit idéal de l'avoir au-dessus de votre cœur, toute élévation convient.
Soulagement de la douleur
Si vous n'êtes pas allergique à l'ibuprofène ou à l'acétaminophène, vous pouvez prendre l'un de ces médicaments pour soulager la douleur et réduire l'inflammation. Assurez-vous cependant de ne pas dépasser les instructions de dosage pour les deux médicaments. Si vous avez besoin d'un soulagement plus intense de la douleur ou si la douleur dure plus de 10 jours, arrêtez de prendre des analgésiques et consultez un médecin.
Récupération
Un programme d'étirement régulier est important pour la récupération. Vous pouvez essayer de vous allonger sur le ventre avec un oreiller sous la jambe blessée. Puis pliez votre jambe lentement au genou jusqu'à ce que vous ressentiez une sensation d'étirement. Tenez-le pendant environ 30 à 60 secondes à chaque fois, puis répétez l'opération en étirant progressivement un peu plus à chaque fois. Vous devriez le faire 10 à 15 minutes par jour, trois fois par jour, pendant 10 jours à deux semaines.
Il est également très important de protéger la zone contre une autre blessure. Un rembourrage de protection ou des enveloppes de compression fonctionnent bien à cette fin. Des béquilles peuvent être nécessaires dans des cas particulièrement graves pour maintenir le poids du patient à l’écart de la jambe affectée. Une fois que la jambe n'est plus douloureuse et que vous avez la même amplitude de mouvement qu'avant la blessure, vous devriez être prêt à reprendre vos activités normales.
Pendant la récupération, vous devrez éviter certaines activités, en particulier celles qui peuvent vous fatiguer les jambes. Si vous êtes un coureur régulier, vous devrez peut-être faire une autre activité, comme la natation ou l'entraînement en résistance du haut du corps. Une fois que vous avez récupéré, il est important d'éviter les activités qui pourraient vous blesser à nouveau. Assurez-vous de porter un équipement de protection approprié pour tous les sports auxquels vous participez et de porter un bandage élastique sur le site de la blessure une fois que vous vous entraînez à nouveau.
Complications
Le non-respect d'un plan de traitement approprié pour les ecchymoses profondes de la cuisse peut entraîner une maladie appelée myosite ossifiante, une accumulation de sang qui se calcifie finalement dans le muscle blessé. Une autre complication possible d'un traitement inapproprié est le syndrome du compartiment, résultant d'un gonflement musculaire excessif. Dans cette condition, le gonflement peut entraîner la compression et même la mort des tissus nerveux et circulatoires au site de la lésion. Ces deux conditions nécessitent généralement un traitement chirurgical. Pour éviter les complications, vous devez contacter immédiatement un fournisseur de soins de santé si vous ressentez une douleur extrême, si vous ne pouvez pas marcher sur la jambe blessée, si vous ressentez beaucoup de pression dans la région blessée ou si vous voyez des signes d'infection.
Choses à éviter
Il est important de ne pas appliquer de chaleur sur une ecchymose profonde à la cuisse, car cela pourrait augmenter l'enflure et le saignement. Le massage peut aussi être nocif. Il est donc déconseillé de l'utiliser quelques jours après une blessure. Assurez-vous également de ne pas étirer davantage le muscle en l'utilisant, au moins pendant les deux premiers jours. Évitez également l’alcool, au moins les premiers jours. Surtout, n'essayez pas d'ignorer la douleur, car retarder le traitement peut entraîner des complications permanentes.