Comment traiter les crampes de cheville?
Les crampes à la cheville sont généralement causées par les muscles des mollets et des pieds plutôt que par les tissus entourant l'articulation de la cheville elle-même. Le traitement de cette affection se concentre donc généralement sur les pieds et les jambes. Une partie du traitement consiste à déterminer ce qui cause les crampes à la cheville et à mettre l’accent sur la prévention de cette cause à l’avenir. La déshydratation et le manque de conditionnement adéquat sont les deux principales causes de ces types de crampes, bien que d'autres lésions des tissus situées au niveau de la cheville et autour de celle-ci puissent provoquer une sensation de crampes.
Plus important encore, si les crampes se produisent régulièrement, quels que soient vos traitements, ou si les crampes s'aggravent avec le temps, il est judicieux de consulter un médecin, car un problème plus grave peut se produire. Cependant, bon nombre des traitements que vous allez essayer à la maison devraient suffire. La meilleure façon de traiter les crampes aux chevilles est de renforcer les muscles des mollets et des pieds avec des étirements et des exercices réguliers. Les muscles forts sont moins sujets aux blessures, et des étirements réguliers peuvent aider à améliorer la mobilité, ce qui aidera à réduire ou à éliminer la survenue de crampes. Lors de tous les exercices, il est important de rester bien hydraté, car la déshydratation peut entraîner des crampes et d'autres lésions des tissus musculaires.
En cas de crampes aux chevilles, il est préférable d'arrêter l'activité physique que vous pratiquez pour éviter toute blessure supplémentaire dans la région. Enlevez le poids de la cheville et, si possible, levez la cheville pour améliorer le flux sanguin. Le traitement RICE nécessite généralement un traitement contre les crampes graves: repos, glace, compression et élévation. La crampe disparaît généralement après quelques secondes ou minutes de repos et, une fois que cela est fait, il est préférable de laisser suffisamment de repos à la cheville pour éviter toute nouvelle crampes et blessures à la cheville.
Parfois, des blessures plus graves peuvent imiter la sensation de crampes à la cheville. Si la douleur persiste ou s'aggrave, il est possible que vous ayez une entorse ligamentaire, un muscle contracté, une fracture ou même une tendinite. La tendinite survient lorsque les tissus qui relient les muscles aux os deviennent enflammés, ce qui entraîne une douleur et une mobilité réduite. Le traitement de la tendinite implique généralement le traitement RICE, bien que des cas graves ou récurrents de celle-ci puissent nécessiter l'utilisation de médicaments anti-inflammatoires ou, dans de rares cas, une intervention chirurgicale. Les entorses de la cheville peuvent être très douloureuses et une immobilisation de l'articulation de la cheville sera nécessaire. Des médicaments anti-inflammatoires sont également susceptibles d'être prescrits.