Comment traiter la douleur de l'arc des pieds?
Bien que ce ne soit généralement pas une cause de préoccupation grave, la douleur à la voûte des pieds peut avoir des implications importantes pour la qualité de vie. Le traitement de la douleur de la voûte des pieds se fait de manière relativement simple, avec une combinaison de médicaments et d'adaptations mineures telles que des exercices d'étirement. La cause la plus fréquente de douleur dans l'arc est la fasciite plantaire, une inflammation du fascia plantaire, la gaine intérieure qui maintient de nombreuses structures du pied en place et aide à transférer le poids entre le talon et les orteils. Chaque pied a en fait deux arcs - l'arc longitudinal et l'arc transversal - qui peuvent tous deux soumettre à la douleur de temps en temps.
La douleur de l'arc de pied peut se présenter chaque fois que quelque chose ne va pas avec les os, les muscles ou d'autres tissus de soutien du pied. Si le tissu qui forme l'arc du pied est enflammé ou autrement irrité, tout mouvement du pied peut être douloureux. La fasciite plantaire est responsable de ce type de douleur et se caractérise le plus souvent à piedPain arc tôt le matin, ou après la position debout ou la marche pendant longtemps. Les exercices d'étirement peuvent aider à réduire la tension dans cette zone, ainsi qu'à augmenter le flux sanguin. Un traitement supplémentaire peut impliquer des analgésiques anti-inflammatoires tels que l'ibuprofène, et le placement de semelles spécialement conçues dans vos chaussures, pour aider vos pieds à supporter plus efficacement le poids.
De nombreuses autres causes potentielles de douleur à l'arc des pieds existent et le traitement dépendra de la nature de la blessure. Le traumatisme direct, bien sûr, peut provoquer de la douleur, ainsi qu'une entorse ou une tension d'un tendon ou d'un muscle dans la région. De petites fractures de stress dans les os des pieds, voire une simple surutilisation, peuvent également contribuer à la douleur de l'arc des pieds.
Le traitement dans la plupart de ces cas se fait mieux à la première apparition d'une douleur importante. Reposer vos pieds tout en appliquant de la glace contribuera grandement à soulager la douleur et à garder les pieds élevés pendant queIl est également bénéfique. Il est préférable de glacer vos pieds avec des glaçons dans un sac en plastique ou une serviette plutôt que avec des sacs à glace, car ce dernier peut parfois être trop froid. L'acétaminophène et les analgésiques anti-inflammatoires peuvent également être utilisés pour traiter la douleur de l'arc des pieds.
Une fois que des mesures préliminaires comme celles-ci ont été prises, un médecin ou un physiothérapeute peut décider de vous faire prendre des mesures correctives supplémentaires, selon la cause de la douleur et la probabilité qu'elle se reproduise sans traitement supplémentaire. Ces mesures peuvent inclure des exercices de renforcement des muscles ou de légères modifications d'activité, qui permettent à une personne de rester en forme sans s'engager dans des activités qui peuvent causer une douleur excessive.