Comment traiter la douleur à la voûte plantaire?
Bien que cela ne pose généralement pas de problème sérieux, la douleur à la voûte plantaire peut avoir des conséquences importantes sur la qualité de vie. Le traitement de la douleur à la voûte plantaire se fait de manière relativement simple, avec une combinaison de médicaments et d’adaptations mineures telles que des exercices d’étirement. La cause la plus fréquente de douleur dans la voûte plantaire est la fasciite plantaire, une inflammation du fascia plantaire, la gaine interne qui retient la plupart des structures du pied en place et qui facilite le transfert de poids entre le talon et les orteils. Chaque pied a en fait deux arcs - l’arche longitudinale et l’arche transversale - qui peuvent être sujets à des douleurs de temps en temps.
Une douleur à la voûte plantaire peut se manifester chaque fois que quelque chose ne va pas avec les os, les muscles ou d'autres tissus de soutien du pied. Si le tissu qui forme la voûte plantaire devient enflammé ou irrité, tout mouvement du pied peut être douloureux. La fasciite plantaire est responsable de ce type de douleur et se caractérise le plus souvent par une douleur à la voûte plantaire tôt le matin, ou après une position debout ou une longue marche. Les exercices d'étirement peuvent aider à réduire la tension dans cette zone et à augmenter le flux sanguin. Un traitement supplémentaire peut inclure des analgésiques anti-inflammatoires tels que l'ibuprofène et la mise en place de semelles spécialement conçues dans vos chaussures pour aider vos pieds à supporter le poids de façon plus efficace.
Il existe de nombreuses autres causes potentielles de douleur à la voûte plantaire et le traitement dépendra de la nature de la blessure. Les traumatismes directs, bien sûr, peuvent causer de la douleur, ainsi qu'une entorse ou une entorse d'un tendon ou d'un muscle dans la région. De petites fractures de stress dans les os des pieds, voire une simple surutilisation, peuvent également contribuer à la douleur de la voûte plantaire.
Dans la plupart des cas, le traitement est mieux traité dès l'apparition d'une douleur importante. Le fait de reposer vos pieds tout en appliquant de la glace contribuera grandement à soulager la douleur. Il est également bénéfique de garder les pieds surélevés. Il est préférable de glacer vos pieds avec des glaçons dans un sac en plastique ou une serviette plutôt qu'avec des sacs de glace, car ces derniers peuvent parfois être trop froids. L'acétaminophène et les analgésiques anti-inflammatoires peuvent également être utilisés pour traiter les douleurs à la voûte plantaire.
Une fois que de telles mesures préliminaires ont été prises, un médecin ou un kinésithérapeute peut décider de vous demander de prendre des mesures correctives supplémentaires, en fonction de la cause de la douleur et de la probabilité qu’elle se reproduise sans autre traitement. Ces mesures peuvent inclure des exercices de renforcement musculaire ou de légères modifications de l'activité permettant à une personne de rester en forme sans se livrer à des activités pouvant causer une douleur excessive.