Comment traiter le hip hop?

Également appelé syndrome de la hanche à claquer, le soulèvement de la hanche est une maladie qui affecte de nombreux athlètes, ainsi que ceux qui se livrent à une activité physique intense comportant des mouvements répétitifs de la hanche. Le popping est causé par le mouvement d'un tendon ou d'un muscle sur la structure osseuse de la hanche. Dans la plupart des cas, il n'y a pas de douleur. Cependant, le popping peut être gênant et quelque peu irritant.

Il y a plusieurs façons de traiter le popping hip. Une approche consiste à prendre un médicament en vente libre qui possède des propriétés anti-inflammatoires. L'aspirine ou l'ibuprofène aide non seulement à minimiser l'inflammation ou l'enflure qui peut être causée par le mouvement du muscle sur l'os, mais peut également aider à atténuer toute douleur pouvant en résulter.

Effectuer des changements dans la façon dont vous menez certaines activités physiques peut aider à réduire le soulèvement de la hanche. Par exemple, si vous remarquez des éclats pendant que vous nagez, essayez de vous fier davantage à vos bras et à vos jambes. Cela aidera à minimiser les mouvements de la hanche et empêchera ainsi les actions qui mènent au soulèvement.

L'application d'un sac de glace peut également aider à soulager le soulèvement des hanches. Prendre le temps de faire cela avant et après avoir entrepris des activités qui causent normalement la rupture de la hanche non seulement diminuera la gravité de la frappe, mais contribuera également à éliminer finalement le problème. À court terme, cela peut également aider à soulager toute douleur mineure que peut causer le sautage.

Vous pouvez également essayer divers exercices avant de commencer vos activités. Certains exercices d'étirement peuvent aider à la flexion de la hanche et empêcher le son de claquer ou de claquer lorsque vous bougez les hanches dans une certaine direction. Beaucoup d'entre eux impliquent d'étirer les abducteurs de la hanche et les fléchisseurs de la hanche, de maintenir la position pendant un moment, puis de répéter les étapes. Demandez à votre médecin ou à un kinésithérapeute des informations sur les exercices à la hanche qui vous aideront à mieux gérer les éclats.

Étant donné que le soulèvement de la hanche n'entraîne généralement pas de douleur, vous devriez consulter un médecin si vous ressentez un inconfort important. Cela est particulièrement vrai si le claquement ou le sautement est apparu après avoir subi une intervention chirurgicale pour d'autres problèmes de hanche ou avoir été impliqué dans un accident. La recherche de services médicaux professionnels est également une bonne idée si le débordement semble se produire plus souvent au lieu de commencer à s’affaiblir. Votre médecin peut examiner la hanche et s’assurer qu’aucun autre facteur ne pourrait entraîner des lésions permanentes de l’os ou des muscles entourant la hanche.