Comment traiter les muscles du cou raide?
Composer avec des muscles douloureux, douloureux et raides au cou est un processus en plusieurs étapes. La première étape devrait être de déterminer la cause de la douleur et de changer les habitudes ou les activités qui provoquent des muscles raides au cou. Le repos, un traitement ou des médicaments sont généralement nécessaires pour soulager la douleur et favoriser la guérison. Un programme d'étirement progressif, associé à certains changements de mode de vie, peut alors traiter le dernier de la douleur et de la raideur et empêcher les muscles du cou de causer de nouveaux problèmes. Une douleur au cou très grave ou une douleur au cou qui persiste pendant des semaines ou comprend des symptômes tels qu'un engourdissement doit toujours être adressée à un médecin.
Les muscles raides du cou peuvent être causés par un certain nombre de problèmes ou de comportements. Le stress et la tension sont les principaux responsables du monde moderne, de même que la mauvaise posture au travail et à la maison. Le surmenage pendant l'exercice peut provoquer des muscles du cou raides, tout comme le stress et les blessures résultant d'activités sportives. De nombreuses personnes signalent une raideur au cou après avoir dormi dans une position inhabituelle, au lit ou ailleurs. Même une simple surprise choquante qui pousse une personne à se mettre la tête sur le côté peut causer de la douleur et de la raideur.
Les accidents et les surprises ne peuvent pas être évités, mais les autres causes de raideur de la nuque peuvent et doivent être traitées. Les changements d'habitudes et de style de vie peuvent réduire le stress. Des activités physiques douces telles que le yoga peuvent aider à réduire le stress et à renforcer et étirer les muscles. Les espaces de travail, en particulier ceux où les ordinateurs sont utilisés pendant de longues périodes, doivent être évalués et reconfigurés de manière à être aussi ergonomiques que possible. Des oreillers spéciaux pour le cou peuvent également être utiles.
Le traitement actuel des muscles du cou raides se concentre normalement sur l'atténuation de l'inconfort et la réduction de l'enflure. Le froid peut engourdir la nuque et réduire l'inflammation, tandis que la chaleur est généralement apaisante. Les analgésiques topiques contenant du menthol peuvent être utilisés pour engourdir le site de raideur de la nuque et favoriser la relaxation. Un massage peut aider à soulager les tensions musculaires et aidera la plupart des gens à se détendre et à gérer le stress. Les analgésiques, en particulier les anti-inflammatoires non stéroïdiens, tels que l'ibuprofène, peuvent à la fois soulager les symptômes et diminuer l'enflure, bien que des précautions doivent être prises pour éviter toute activité potentiellement dangereuse lors de l'utilisation de ces médicaments, car la capacité de détecter une nouvelle douleur ou blessure au cou sera également utile. supprimé
À plus long terme, les mêmes changements de mode de vie qui aident à soulager la douleur des muscles raides du cou peuvent être utiles pour prévenir la douleur future. Une fois que les muscles ont commencé à guérir et à se détendre, un programme d'étirement doux peut faciliter la guérison et prévenir de nouvelles blessures. Un entraîneur personnel peut donner des conseils sur un plan d’entraînement qui renforce les muscles du cou sans les soumettre à de nouvelles contraintes dangereuses.