Comment traiter le gonflement du poignet?
Le gonflement des poignets peut survenir pour différentes raisons, notamment une blessure, une intervention chirurgicale, l'arthrite ou une simple inflammation résultant de mouvements répétitifs. N'oubliez pas qu'il peut être difficile de faire la différence entre une entorse et un poignet cassé. Si vous avez des doutes, il est préférable de faire examiner le poignet par un médecin. Un médecin doit également vérifier le poignet si la douleur et l’enflure persistent ou s’aggravent sur quelques jours. En général, les meilleures méthodes pour traiter l’enflure du poignet incluent le repos, la glace et l’élévation.
Pour traiter le gonflement ou la douleur du poignet par vous-même, il est préférable de prendre des mesures dès le début de la douleur ou la survenue de la blessure. La plupart des experts recommandent d'appliquer un sac de glace ou un bandage de glace directement sur le poignet, ce qui devrait immédiatement réduire le gonflement. Vous pouvez laisser la banquise pendant environ quinze minutes. Il est alors préférable de faire une courte pause avant de réappliquer la glace. Ne jamais appliquer de la glace directement sur la peau.
Les deux autres mesures les plus importantes à prendre sont de se reposer et d’élever le poignet. Il peut être préférable de placer le poignet sur un oreiller et de rester assis tranquillement pendant un certain temps, car cela devrait aider à réduire l'enflure. Pour réduire l'amplitude des mouvements du poignet, il peut être nécessaire de l'enrouler dans un bandage ou une petite attelle. Cela peut aider à favoriser la guérison en réduisant les risques de blessures supplémentaires. Prendre un analgésique est bien sûr une autre option, mais veillez à bien suivre les instructions de dosage et les conseils de votre médecin. Pour les blessures plus graves, une élingue peut être utile en réduisant le mouvement et en élevant le bras.
Si le poignet enfle et que la douleur persiste, il peut être nécessaire de consulter un médecin. Il peut recommander d'autres options de traitement, y compris une thérapie physique. La physiothérapie peut renforcer le poignet et améliorer l'amplitude des mouvements, ce qui soulage la douleur. Les injections de douleur sont une autre option pour la douleur extrême. Si rien ne semble fonctionner, une intervention chirurgicale peut être recommandée, mais il s’agit généralement d’un dernier recours.
Pour éviter le gonflement du poignet, essayez d’avoir un poste de travail ergonomique et prenez des pauses fréquentes. Étirer les poignets plusieurs fois par jour peut empêcher l’enflure causée par des mouvements répétitifs tels que taper ou cliquer avec une souris. Bien sûr, toutes les blessures ne peuvent pas être évitées, mais prendre quelques instants pour se lever de votre bureau ou de votre zone de travail et vous étirer peut faire toute la différence, pas seulement pour vos poignets, mais pour tout votre corps.