Comment traiter l'enflure du poignet?
Un gonflement du poignet peut se produire pour un certain nombre de raisons, notamment une blessure, une chirurgie, une arthrite ou une inflammation simple du mouvement répétitif. Gardez à l'esprit qu'il peut être difficile de faire la différence entre une entorse et un poignet cassé, donc si vous avez des doutes, il est préférable de faire examiner le poignet par un médecin. Un médecin doit également vérifier le poignet si la douleur et l'enflure persistent ou s'aggravent sur quelques jours. En général, les meilleures méthodes pour traiter l'enflure du poignet comprennent le repos, la glace et l'élévation.
Pour traiter vous-même le gonflement du poignet ou la douleur, il est préférable d'agir dès que la douleur commence ou que la blessure se produit. La plupart des experts recommandent d'appliquer un pack de glace ou un bandage de glace directement au poignet, ce qui devrait immédiatement commencer à réduire le gonflement. Le pack de glace peut être laissé allumé pendant environ quinze minutes, puis il est préférable de prendre une courte pause avant d'appliquer la glace. N'appliquez jamais de glace directement sur la peau.
Les deux autres étapes les plus importantes à prendre sont de se reposer et d'élever le poignet. Il peut être préférable de placer le poignet sur un oreiller et de s'asseoir tranquillement pendant un certain temps, car cela devrait aider le gonflement à baisser. Pour réduire l'amplitude des mouvements au poignet, il peut être nécessaire d'envelopper le poignet dans un bandage ou une petite attelle. Cela peut aider à promouvoir la guérison en réduisant les chances de blessure supplémentaire. Prendre un analgésique est bien sûr une autre option, mais assurez-vous de suivre attentivement les instructions posologiques et les conseils de votre médecin. Pour des blessures plus graves, une élingue peut être utile à la fois en réduisant le mouvement et en élevant le bras.
Si l'enflure et la douleur du poignet sont persistantes, il peut être nécessaire de voir un médecin. Il peut recommander d'autres options de traitement, y compris la physiothérapie. La physiothérapie peut être en mesure de renforcer le poignet et d'améliorer l'amplitude des mouvements, ce qui aidera à la douleur. Les injections de douleur sont une autre option pour une douleur extrême. Si rien d'autre ne semblePour travailler, une chirurgie peut être recommandée, mais c'est généralement un dernier recours.
Pour éviter l'enflure du poignet en premier lieu, essayez d'avoir un poste de travail ergonomique correct et de faire des pauses fréquentes. Étirer les poignets à quelques reprises tout au long de la journée peut empêcher le gonflement de mouvements répétitifs tels que la saisie ou la clic d'une souris. Bien sûr, toutes les blessures ne sont pas évitables, mais prendre quelques instants pour se lever de votre bureau ou de votre zone de travail et de votre étirement peut faire une grande différence - non seulement pour vos poignets, mais pour tout votre corps.