Comment utiliser l'huile de poisson pour l'acné?
L'huile de poisson pour l'acné se prend généralement sous forme de liquide ou de capsule. Il contient des acides gras oméga-3 qui améliorent les propriétés de votre peau, telles que sa texture et son pouvoir gras, et réduisent l'inflammation associée à l'acné. L'huile de poisson pour l'acné n'est pas appliquée directement sur la peau mais prise par voie orale pour améliorer la peau de l'intérieur. Recherchez des produits à base d'huile de poisson pour vous assurer que votre achat est exempt de toxines et qu'il contient beaucoup d'oméga-3. La consommation de poisson gras contenant des acides gras oméga-3 peut aider à améliorer l’apparence de l’acné; Cependant, les adultes ne devraient pas manger plus de deux portions de poisson gras, comme le saumon ou le thon, par semaine en raison de la toxicité potentielle des métaux lourds.
Les propriétés anti-inflammatoires présentes dans l'huile de poisson pour l'acné aident à réduire les rougeurs et le gonflement associés à l'acné. Il régule également les niveaux d'androgènes, l'hormone responsable de la production d'huile de peau. En limitant la quantité d'acides gras oméga-6 que vous consommez et en augmentant votre consommation d'acides gras oméga-3 présents dans le poisson, vous pouvez réduire l'apparition de l'acné. Les acides gras oméga-6 sont présents dans les aliments transformés moins sains contenant de l'huile végétale, tels que les hamburgers, les frites et les croustilles.
Les acides gras oméga-3 sont des graisses saines utiles pour des fonctions métaboliques cellulaires et hormonales efficaces. L'ingestion d'oméga-3 réduit l'inflammation due à l'acné dans votre corps. L'huile de poisson contenant des oméga-3 peut être achetée dans votre magasin d’aliments naturels ou de votre pharmacie, ou en ligne. Assurez-vous que vous achetez une huile de poisson de bonne qualité qui ne sent pas le poisson. L'étiquette doit montrer qu'il est pur, sans contamination et qu'il contient des niveaux élevés d'acides gras oméga-3. L'huile de poisson pour l'acné est généralement disponible sous forme de gélule ou dans un liquide buvable, les gélules étant plus agréables au goût.
Prenez 3 à 4 grammes d'acides gras oméga-3 par jour pour améliorer potentiellement l'apparence de l'acné. Lisez l'étiquette sur le produit pour vous assurer que vous recevez le montant souhaité. Prenez l'huile de poisson à intervalles réguliers pendant la journée pour que votre corps l'absorbe de manière uniforme. Les huiles de poisson contenant un mélange d’huile de hokey et d’huile de thon distillée sont facilement absorbées par le corps.
Si vous êtes allergique aux huiles de poisson ou recherchez une autre source d’oméga-3, alors vous pouvez consommer des noix, du soja, des haricots blancs et des graines de lin. Vérifiez auprès de votre marché bio local pour les aliments et les suppléments enrichis en oméga-3 qui améliorent votre alimentation.