Comment utiliser le GABA pour l'insomnie?
Le GABA est une substance chimique du cerveau impliquée dans la promotion du calme et de la relaxation. Les personnes souffrant d'insomnie ont été associées à de faibles taux de GABA. Bien que les suppléments de GABA soient disponibles, ils ont peu d’effet sur l’insomnie car ils ne peuvent traverser la barrière hémato-encéphalique. Au lieu de suppléments de GABA, les médicaments qui stimulent la production de ce produit chimique peuvent être prescrits.
L’acide gamma-aminobutyrique, également appelé GABA, est un acide aminé qui fonctionne comme un type de neuro-émetteur dans le cerveau. Le cerveau utilise le GABA pour calmer et détendre un esprit actif et pour encourager le repos et la relaxation. Certaines personnes ont des niveaux particulièrement bas de GABA, qui pourrait avoir un lien avec un certain nombre de symptômes et de problèmes de santé, tels que l'anxiété, la dépression et l'insomnie. Les suppléments de GABA ou les médicaments qui stimulent la production de GABA ont été utilisés chez les personnes souffrant de crises de panique, ainsi que d'épilepsie.
Il existe des preuves que GABA pour l'insomnie peut être bénéfique. Des études ont montré que les niveaux de GABA sont inférieurs de 25 à 30% chez les personnes souffrant d’insomnie. Non seulement fonctionne-t-il pour arrêter et calmer le cerveau pendant le sommeil, cela encourage également le cerveau à produire des ondes alpha et à réduire les ondes bêta, qui, ensemble, favorisent la relaxation. Les scientifiques ne savent pas encore si les faibles niveaux de GABA sont la cause de l'insomnie ou si l'insomnie est la cause des faibles niveaux de GABA
L'efficacité de la prise de GABA pour l'insomnie est discutable. Bien que le lien entre le GABA pour l'insomnie soit clair et que la capacité des suppléments de GABA à passer la barrière hémato-encéphalique soit faible, voire impossible. Pour cette raison, les suppléments de GABA sont rarement prescrits par les médecins, mais plutôt les médicaments qui stimulent la création de GABA. Ces substances sont souvent des tranquillisants ou des somnifères.
Bien que des études indiquent que les suppléments de GABA ne traversent pas la barrière du son de sang, certains médecins pratiquant la médecine alternative continuent de prescrire du GABA pour le traitement de l'insomnie et de l'anxiété. Ils prescrivent souvent du GABA en très grande quantité, parfois jusqu'à 1 000 mg par jour, en espérant qu'une petite quantité du médicament passera à travers la barrière hémato-encéphalique. D'autres affirment que l'efficacité du GABA contre l'insomnie est entièrement liée au type de suppléments utilisé, à savoir que les suppléments naturels sont plus efficaces que les suppléments synthétiques.
Actuellement, il n'y a pas d'effets secondaires connus des suppléments de GABA. Selon certaines preuves, il pourrait interagir avec d'autres médicaments qui favorisent la production de GABA, tels que les somnifères, les relaxants musculaires et les tranquillisants. En général, il est recommandé de prendre entre 2 et 3 fois par jour des suppléments allant de 10 à 20 milligrammes, jusqu'à 3 grammes par jour. Un médecin doit être consulté avant de commencer tout régime de supplément.