Comment devrais-je me préparer à recevoir un massage?
De nombreuses personnes ont recours à la massothérapie pour traiter les tensions, la douleur et le stress. Plusieurs organisations professionnelles de massage s'accordent à dire que la massothérapie au moins une fois par mois peut avoir des effets positifs à long terme, en particulier si les clients se préparent à recevoir un massage avec soin plutôt que de le traiter comme un rendez-vous médical ordinaire. Pour tirer le meilleur parti de cette expérience, il est judicieux de prendre du temps sur votre horaire pour vous détendre, vous concentrer sur votre corps et en faire une journée spéciale.
Lorsque vous vous préparez à recevoir un massage, la première décision que vous devez prendre est le type de massage que vous souhaitez obtenir. Plusieurs options de massothérapie sont disponibles, notamment le suédois traditionnel, l'acupression, les tissus profonds, le watsu et le point de déclenchement. Lisez des articles sur les différents types de massothérapie et choisissez celui qui vous convient le mieux. Recherchez ensuite un massothérapeute réputé ou un spa de jour pour prendre rendez-vous.
Tout en prenant rendez-vous pour un massage, pensez aux autres obligations que vous pourriez avoir dans votre emploi du temps. Ce n'est pas une bonne idée de planifier un massage au milieu d'une journée bien remplie - essayez d'obtenir un rendez-vous l'après-midi, par exemple, pour pouvoir travailler puis rentrer chez vous après. Mieux encore, prenez rendez-vous pour un jour où vous ne travaillez pas du tout afin de pouvoir vous préparer avant le rendez-vous en vous détendant. Si possible, prévoyez un bain à remous ou un sauna avant le massage pour assouplir vos muscles et commencer le processus de relaxation.
Le jour de votre rendez-vous, préparez-vous à recevoir un massage en mangeant légèrement au moins une heure avant votre séance. Avoir une petite quantité de nourriture dans votre estomac vous évitera d'avoir faim sans vous faire sentir gonflé. Si vous avez été physiquement actif, prenez une douche et portez des vêtements propres pour le confort de votre massothérapeute. Prévoyez du temps avant votre rendez-vous pour vous détendre, boire un thé ou de l'eau et lire un livre ou un magazine. Vous ne voulez pas entrer le rendez-vous programmé de votre journée.
S'il s'agit de votre première visite chez le massothérapeute ou le spa, prévoyez d'arriver au moins 20 minutes à l'avance pour remplir un formulaire de décharge pour le client. Si vous êtes en retard, de nombreux spas raccourciront votre rendez-vous. Par conséquent, même les clients les plus fidèles devraient arriver cinq à dix minutes à l'avance. Être en avance pour votre rendez-vous aidera également à réduire les sentiments de stress et de nervosité. La plupart des spas de jour ont une salle d'attente; Prenez quelques instants dans la salle d’attente pour vous préparer en respirant profondément et en vous relaxant.
Votre massothérapeute viendra généralement vous chercher pour votre massage. C’est le moment idéal pour évoquer les zones sur lesquelles vous aimeriez travailler, ainsi que les zones sensibles de votre corps que vous préféreriez éviter. Le thérapeute vous montrera la pièce où vous travaillerez ensemble et vous sortira, vous permettant de vous préparer à recevoir un massage en vous déshabillant à votre niveau de confort et en vous installant sur la table de massage. Prenez quelques respirations profondes, détendez-vous et profitez de votre massage.
Pendant le massage, communiquez avec votre massothérapeute. Assurez-vous qu'il est conscient de votre niveau de confort avec l'intensité de la pression et rappelez-vous que le massage ne doit jamais être douloureux. Vous aurez une expérience de massage plus positive si vous offrez vos commentaires au thérapeute, qui voudrait vous voir sortir de la session avec une sensation de fraîcheur et de renouvellement.