Est-il sécuritaire de combiner la mélatonine et l'alcool?
Ce n'est généralement pas une bonne idée de combiner la mélatonine et l'alcool. Bien qu'ils soient tous les deux des sédatifs, leur utilisation conjointe peut perturber un sommeil normal et sain. Boire peut également augmenter les effets secondaires de la mélatonine, notamment la somnolence et les maux de tête. Malgré cela, des suppléments de mélatonine sont parfois recommandés pour aider à dormir pendant le sevrage alcoolique. Chacune de ces substances peut également avoir des effets secondaires lorsqu'elle est administrée seule. Les personnes qui en souffrent devraient donc consulter un professionnel de la santé avant de les utiliser.
Effets de la mélatonine et de l'alcool ensemble
La plupart des gens se sentent très somnolents lorsqu'ils utilisent ces deux substances ensemble. Ils peuvent dormir sans rien faire pendant un certain temps et vivre des périodes de veille entre deux cauchemars intenses. Certaines personnes ne se sentent pas du tout endormies et ont plutôt l'impression d'avoir pris un stimulant. Si une personne dort toute la nuit, elle peut se réveiller avec le sentiment de la gueule de bois. Prendre même de faibles quantités de mélatonine et d'alcool peut provoquer des symptômes courants de la gueule de bois, notamment des maux de tête, des douleurs musculaires et une déshydratation.
Effets de la mélatonine
La mélatonine est une substance chimique produite par la glande pinéale qui contrôle les cycles naturels qui signalent le corps lorsqu'il est temps de dormir et de se réveiller. L'insomnie et le décalage horaire sont souvent causés par un déséquilibre de ce produit chimique. Par conséquent, le prendre sous forme de supplément peut aider à corriger ce problème et à favoriser le sommeil. Même pris seul, cette substance peut avoir de nombreux effets secondaires, notamment des vertiges, des nausées et des changements d'humeur. Les femmes enceintes, celles qui essaient de devenir enceintes et les enfants ne doivent pas le prendre en raison de la manière dont il affecte les autres hormones. Il augmente également la pression artérielle chez certaines personnes et n'est donc pas sans danger pour les personnes souffrant d'hypertension.
Effets de l'alcool
L'alcool est aussi un sédatif, mais contrairement à la sagesse courante, il n'améliore souvent pas la qualité du sommeil. Une fois ingéré, le corps réagit en produisant de l'adrénaline, un puissant stimulant naturel. Cela peut entraîner des troubles du sommeil ou un sommeil profond pendant quelques heures, suivis de la veille. Une consommation excessive d'alcool sur une longue période intensifie cet effet et peut perturber la capacité du corps à produire de la mélatonine.
Mélatonine pour le retrait
Bien que l'utilisation simultanée de mélatonine et d'alcool ne soit pas recommandée, certaines recherches indiquent que la prise de suppléments de mélatonine peut atténuer certains des symptômes associés au sevrage alcoolique, en particulier l'insomnie. D'autres experts le mettent en garde, affirmant toutefois que la dépendance aux somnifères pendant le sevrage pourrait empêcher le corps de réapprendre à dormir naturellement. Toute personne alcoolique devrait consulter un médecin afin de déterminer la meilleure façon de gérer les effets du sevrage avant de prendre des suppléments.