Dois-je prendre du calcium pour l'ostéoporose?
si vous devez prendre du calcium pour l'ostéoporose dépend de la quantité de minéraux que vous conservez dans votre corps à partir de sources alimentaires. Si votre médecin a déterminé que vous avez une carence en calcium, la supplémentation est fortement recommandée par des experts en santé. De plus, si vous faites partie d'un groupe à haut risque d'individus pour développer des problèmes de perte osseuse ou d'amincissement, vous devriez prendre du calcium pour l'ostéoporose.
Pour les adultes, une consommation recommandée de 1 000 à 1 500 milligrammes de calcium est nécessaire par jour pour maintenir une santé osseuse optimale. Le calcium se trouve largement dans les aliments tels que le brocoli, le fromage, les amandes, les chou vert, le lait, le lait de soja, les haricots noirs, le bok choy, les figues, le chou frisé et les haricots rénaux. Les jus de fruits, tels que le jus d'orange, sont également parfois fortifiés avec du calcium et de la vitamine D, ce qui aide le corps à absorber le calcium. Cependant, les personnes qui n'en obtiennent pas assez du minéral provenant de sources alimentaires peuvent prendre du calcium pour la prévention de l'ostéoporose.
Si vous souhaitez TALe calcium KE pour l'ostéoporose, mais sont sujets à la gastrite ou à la constipation, prendre du citrate de calcium ou du calcium dans un comprimé moelleux peut aider, tout comme la prise de carbonate de calcium entre les repas. C'est toujours une bonne idée de consulter un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments, car certains peuvent offrir des effets secondaires désagréables. Par exemple, les individus qui prennent des suppléments de calcium peuvent développer des calculs rénaux, en particulier s'ils prennent plus que la dose recommandée.
Si vous êtes parmi les plus à risque de problèmes de santé osseuse, c'est une bonne idée de prendre du calcium pour l'ostéoporose. Les plus à risque pour cette condition sont les femmes blanches et post-ménopausées avec de petites cadres corporelles qui ne sont pas physiquement actifs et ne mangent pas de régimes riches en calcium. Les hommes et les femmes subissent également une perte osseuse ou un amincissement des os en raison du vieillissement. Pour les hommes, la perte commence à environ 55 ans et les femmes commencent à ressentir un amincissement des oss ils entrent en ménopause. Si vous approchez d'une étape où vous subissez probablement une perte osseuse, votre médecin peut vous conseiller de prendre du calcium pour l'ostéoporose par précaution, en particulier si vous ne recevez pas suffisamment de minéraux dans votre alimentation.
Les experts en santé ne recommandent pas que les individus prennent du calcium pour l'ostéoporose s'il souffre d'hypercalciurie. De plus, les individus prenant des médicaments bisphosphonate ou thyroïdiens ne devraient pas prendre de suppléments de calcium le matin avant que ces autres médicaments ne soient pris. Alors que la plupart des experts conviennent que les suppléments sont bons pour les personnes qui n'obtiennent pas suffisamment de nutriments essentiels de la nourriture, vous devez finalement prendre la décision de prendre du calcium pour l'ostéoporose qu'après avoir parlé avec votre médecin, en particulier si vous avez d'autres problèmes de santé uniques.