Devrais-je prendre du calcium pour l'ostéoporose?
Que vous preniez ou non du calcium pour traiter l'ostéoporose dépend de la quantité de minéraux que vous retenez dans votre corps à partir de sources alimentaires. Si votre médecin a déterminé que vous aviez une carence en calcium, la supplémentation est fortement recommandée par les experts de la santé. De même, si vous faites partie d'un groupe de personnes à haut risque de développer une perte osseuse ou des problèmes d'amincissement, vous devez prendre du calcium pour l'ostéoporose.
Pour les adultes, un apport recommandé de 1 000 à 1 500 milligrammes de calcium est nécessaire par jour pour maintenir une santé osseuse optimale. Le calcium est largement présent dans les aliments tels que le brocoli, le fromage, les amandes, le chou vert, le lait, le lait de soja, les haricots noirs, le bok choy, les figues, le chou frisé et les haricots rouges. Les jus de fruits, tels que le jus d'orange, sont aussi parfois enrichis en calcium et en vitamine D, qui aident le corps à absorber le calcium. Les personnes qui ne consomment pas suffisamment de minéraux provenant de sources alimentaires peuvent toutefois prendre du calcium pour prévenir l'ostéoporose.
Si vous souhaitez prendre du calcium pour traiter l'ostéoporose, mais êtes sujet à la gastrite ou à la constipation, la prise de citrate de calcium ou de calcium dans un comprimé à mâcher peut vous aider, tout comme la prise de carbonate de calcium entre les repas. Il est toujours judicieux de consulter un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments, car certains peuvent présenter des effets secondaires désagréables. Par exemple, les personnes qui prennent des suppléments de calcium peuvent développer des calculs rénaux, en particulier si elles prennent plus que la dose recommandée.
Si vous faites partie des personnes les plus à risque de problèmes de santé osseuse, il est judicieux de prendre du calcium pour l'ostéoporose. Les personnes les plus à risque de cette maladie sont les femmes blanches ménopausées avec une petite silhouette, qui ne sont pas actives physiquement et qui ne suivent pas un régime alimentaire riche en calcium. Les hommes et les femmes subissent également une perte osseuse ou un amincissement osseux en raison du vieillissement. Chez les hommes, la perte commence à partir de l'âge de 55 ans environ et les femmes commencent à ressentir un amincissement des os à la ménopause. Si vous approchez d'un stade où vous risquez une perte osseuse, votre médecin peut vous conseiller de prendre du calcium pour l'ostéoporose à titre de précaution, en particulier si votre apport en minéraux de votre régime alimentaire est insuffisant.
Les experts en santé ne recommandent pas aux individus de prendre du calcium pour traiter l'ostéoporose en cas d'hypercalciurie. De plus, les personnes prenant des médicaments à base de bisphosphonate ou de thyroïde ne doivent pas prendre de suppléments de calcium le matin avant la prise de ces autres médicaments. Bien que la plupart des experts s'accordent à dire que les suppléments conviennent aux personnes qui ne consomment pas suffisamment de nutriments essentiels, vous devez en définitive décider de prendre du calcium pour traiter l'ostéoporose uniquement après en avoir parlé à votre médecin, en particulier si vous avez d'autres problèmes de santé.