Devrais-je utiliser la chaleur pour les maux de dos?

Dans de nombreux cas, il est sage d’utiliser la chaleur pour les maux de dos, mais il existe des indications importantes sur la manière et le moment d’utiliser la chaleur pour les maux de dos et dans certains cas, la glace est bien meilleure que la chaleur. En général, les personnes souffrant d'une blessure au dos ou d'une douleur au dos chronique devraient travailler avec un professionnel de la santé pour gérer leurs problèmes de santé. Cela dit, on peut utiliser la chaleur pour les maux de dos à condition que les maux de dos ne résultent pas d'une blessure aiguë. Les blessures aiguës doivent être traitées avec de la glace et des soins médicaux professionnels.

Avec la permission d'un médecin, la chaleur peut être utilisée pour soulager le mal de dos de plusieurs façons. On peut appliquer un coussin chauffant sur la région du dos qui est douloureuse. Alternativement, on peut utiliser une serviette qui a été trempée dans de l'eau chaude et essorée. Assurez-vous que la serviette n'est pas trop chaude avant de l'appliquer sur le dos nu. Certains affirment que ce type de thérapie par la chaleur humide est supérieur à l'utilisation de coussins chauffants ou de techniques de thérapie par la chaleur sans eau.

Une autre technique de traitement par la chaleur humide peut être facilement intégrée à la routine quotidienne du bain. Prendre un bain chaud peut être un bon moyen d’utiliser la chaleur pour les maux de dos. Cela est particulièrement vrai si la douleur au dos est causée par les muscles. L'ajout de sels d'Epsom au bain peut offrir un soulagement supplémentaire.

Certaines personnes préfèrent utiliser une bouteille d'eau chaude au lieu d'un coussin chauffant ou d'une serviette chaude. Lorsque vous utilisez régulièrement de la chaleur pour le mal de dos, vous pouvez tester toutes ces méthodes. Utilisez simplement celui qui semble fonctionner le mieux. Il est également possible d'utiliser plusieurs types de thérapie. On peut utiliser une bouteille d'eau chaude pendant la journée et prendre un bain chaud la nuit.

Lors de l'utilisation de la chaleur pour le mal de dos, il est préférable de ne pas appliquer de chaleur sur la zone touchée pendant plus de 20 minutes. Après cette période, le coussin chauffant ou une serviette chaude doit être retiré. La source de la thérapie par la chaleur devant être supprimée au bout de 20 minutes, il est préférable de ne pas utiliser la chaleur pour les maux de dos pendant le sommeil ou la sieste.