Quels sont les différents types d'exercices d'imagerie guidée?
Les exercices d'imagerie guidée peuvent être adaptés aux adultes, aux jeunes enfants ou aux adolescents. Les exercices peuvent également être conçus pour la relaxation, la santé physique ou pour corriger certains comportements. Une variété d'exercices d'imagerie guidée peuvent également être achetés en ligne, sous forme audio ou écrite.
Beaucoup ont utilisé avec succès des exercices d'imagerie guidée pour améliorer leur santé physique. Dans ces exercices, il est demandé aux personnes de visualiser des images de santé et de guérison, tout en faisant un effort concentré pour se détendre et respirer profondément. Des études cliniques ont prouvé que les exercices de visualisation aident à réduire la douleur, la pression artérielle et l’anxiété souvent associées aux procédures médicales. Ces types d'exercices d'imagerie guidée sont souvent utilisés par les personnes traitées pour des maladies chroniques telles que le cancer, le lupus et l'arthrite.
Également appelés entraînement autogène, des exercices d'imagerie guidée peuvent également être conçus pour favoriser la relaxation. Dans ces types d'exercices, les individus imaginent des scènes paisibles tout en contrôlant la respiration et en relâchant les tensions dans le corps. Lors de tels exercices de relaxation, les participants sont encouragés à s’imaginer dans un cadre paisible et à imaginer certains effets sensoriels, tels que la chaleur du soleil sur la peau, l’odeur de fleurs fraîches ou la douce sensation d’une brise fraîche.
Les conseillers formés aux exercices d'imagerie guidée utilisent souvent ces techniques pour aider les adultes et les enfants qui ont du mal à gérer les troubles anxieux. Selon le groupe d'âge, les conseillers sont en mesure de développer des exercices appropriés que les patients peuvent utiliser dans leur vie quotidienne pour calmer leurs peurs et leurs angoisses. Ces types d'exercices peuvent donc être utilisés dans un contexte clinique ou un patient peut utiliser des enregistrements audio pour pratiquer des techniques à la maison. Les individus peuvent éventuellement apprendre à se guider lors d'exercices et à réduire leur niveau d'anxiété à tout moment et en tout lieu.
Les exercices d'imagerie guidée pour les enfants et les adolescents se sont également révélés utiles pour les jeunes souffrant d'asthme. Les recherches indiquent que l'asthme est parfois déclenché par un stress émotionnel, qui peut parfois être inversé en utilisant des techniques de visualisation créatives. Lorsque les enfants sont détendus et concentrés, les crises d'asthme peuvent parfois être contrecarrées.
Des exercices d'imagerie guidée sont également utilisés pour corriger certains comportements, tels que le tabagisme. En utilisant des images pour visualiser le refus d'une cigarette ou envisager une vie active en tant que non-fumeur, certains ont découvert que les envies de tabac ont été atténuées et beaucoup ont même trouvé la force d'éviter complètement la cigarette. De même, envisager l'inhalation de poumons noirs ou de poisons toxiques contribue également à dissuader les individus de fumer.