Quels sont les avantages de la L-arginine?
La L-arginine est un acide aminé commun utilisé par le corps pour différentes fonctions. Les principaux avantages de la L-arginine sont notamment le renforcement du système immunitaire, la détoxication du foie et l'augmentation de la fertilité masculine. La L-arginine est également reconnue pour son aide à la libération d’insuline et d’hormones de croissance pour aider à la perte de poids et à la construction de masse musculaire. Certains experts considèrent également que la L-arginine est un traitement utile contre divers problèmes cardiaques. La L-arginine aide également le corps à se débarrasser de l'ammoniac, un déchet normal du corps humain.
Le corps humain peut convertir les aliments en L-arginine, ce qui en fait un acide aminé non essentiel. En revanche, les acides aminés essentiels, tels que ceux présents dans les huiles de poisson, doivent provenir de sources externes et ne peuvent être fabriqués par le corps à partir d'autres matériaux. Le fait que la L-arginine soit un acide aminé non essentiel a suscité un débat sur le point de savoir si des personnes saines et en bonne santé tirent des avantages de la supplémentation en L-arginine de leur régime.
Un corps humain en bonne santé devrait naturellement disposer d'un apport suffisant en L-arginine avec un régime alimentaire nutritif, mais certains aliments contiennent un pourcentage élevé d'arginine. Pour tirer parti des bienfaits de la L-arginine de manière naturelle, il est possible d’augmenter la consommation quotidienne de chocolat, d’arachides ou de noix de Grenoble. La caroube, la noix de coco, le soja et les produits laitiers sont d’autres aliments qui contiennent de fortes concentrations d’arginine.
Les suppléments de Bodybuilding incluent cet acide aminé dans leurs formulations pour aider les utilisateurs à bénéficier des avantages de la L-arginine. La L-arginine contribue à améliorer l'équilibre de l'azote dans l'organisme afin qu'il puisse convertir les protéines en masse musculaire de manière plus efficace. Cela facilite également la perte de graisse et aide les bodybuilders à gagner de la masse musculaire et à augmenter la définition musculaire.
Beaucoup de gens pensent que la L-arginine peut être utilisée comme remède contre l'impuissance chez les hommes. L'arginine stimule la production d'oxyde nitrique dans le corps humain. Cela aide à favoriser la circulation sanguine dans la région génitale masculine, ce qui est essentiel pour une érection naturelle. Un avantage supplémentaire pour les couples qui essaient de concevoir, est qu'une dose élevée d'arginine peut aider à augmenter le nombre de spermatozoïdes dans les cas où un faible nombre était un problème.
Bien que tous les effets secondaires de la supplémentation en L-arginine ne soient pas connus pour le moment, on pense que certains types de personnes ne devraient pas ajouter de L-arginine à leur régime alimentaire ni à leur régime vitaminique. Les enfants en croissance, les personnes souffrant d'herpès et les personnes atteintes de schizophrénie doivent éviter les excès de L-arginine. Les effets indésirables rapportés incluent des maux de tête, des problèmes respiratoires, des douleurs thoraciques et des diarrhées.
Un régime normal comprend naturellement environ 5,5 grammes d'arginine par jour. La Food and Drug Administration des États-Unis n’a pas fixé d’indemnité journalière recommandée pour la L-arginine supplémentaire, et les consommateurs doivent procéder avec prudence. Il a été rapporté que des patients cardiaques consommaient jusqu'à 30 grammes par jour, mais la plupart des utilisateurs limitent leur supplémentation à 9 grammes par jour au maximum.